女人胸小，可以通过饮食丰胸，如食用富含蛋白质、脂肪和维生素的食物。
详细解释如下：
1. 富含蛋白质的食物：胸部发育与蛋白质密不可分。蛋白质是构成乳房细胞的重要成分，因此摄入足够的蛋白质对于丰胸至关重要。食物中的蛋白质包括鱼肉、鸡蛋、奶制品和豆类等。这些食物有助于促进乳房的丰满。
2. 含有健康脂肪的食物：丰胸需要脂肪酸的参与，这些健康的脂肪可以帮助促进激素的分泌，从而有助于乳房的发育。如坚果、牛油果、橄榄油等富含健康脂肪的食物都是不错的选择。
3. 富含维生素的食物：维生素在丰胸过程中也扮演着重要角色。特别是维生素C和维生素E，它们具有抗氧化作用，可以促进乳腺的发育。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓等；而富含维生素E的食物则包括蔬菜油、坚果等。
4. 均衡饮食：除了上述食物外，保持均衡的饮食也很重要。避免偏食，确保各种营养素的摄入，这样才能为乳房发育提供充足的营养。同时，结合适当的运动和按摩，可以更好地促进胸部的发育。
丰胸并非一蹴而就的过程，需要长期的坚持和合理的饮食搭配。通过摄入富含蛋白质、健康脂肪和维生素的食物，结合适当的运动和按摩，可以有效地促进胸部的发育。但每个人的身体状况和发育情况不同，因此效果可能因人而异。