进入高考倒计时，考生需要如何调整作息时间？

Question

如题所述

Answer 1

       高考就要到来，有些同学愈发焦虑——英语还有几个语法有点混淆，压轴题不会答，作文应该如何准备…… " 高考适度紧张是正常的，安静充实有计划地复习是克服焦虑最有效的手段。考前冲刺，最忌讳盲目应对、拼命刷题，回归基础查漏补缺，才能在最后时刻起到关键作用。" 

       如何查漏补缺？首先，应从题海战术中走出来。这个阶段，盲目刷题只会增加疲劳感，适度做题保持做题手感和状态即可。其次，学生应回归教材和笔记，加强知识梳理和解题方法归纳。把基础公式、基本概念、考纲 3500 字单词、基础语法、必背古诗文再认真过一遍，扫清盲点。同学们要对自己的高考目标有合理期许，对于难度过高且自己能力尚未达到的题目应有选择地放弃，做到不丢基础分、减少过失分，扬长补短，而非截长济短。同时，注意答题规范化，真正做到 " 记得住、能理解、写得对。"

       对于高考的孩子来说，家长的心态更重要，孩子往往比比家长抗压能力更强，如果家长控制不好自己的情绪，将负面心情带给了孩子，孩子会承受更多的压力，也会影响孩子的休息。高三生本身就面临着睡眠休息不好的问题，如何提高睡眠也成为了重中之重。那么如何提高睡眠呢？1、在睡前30分钟内可服用一杯温热的牛奶，通过牛奶中的蛋白质可加速睡眠，可调节睡眠治疗；2、可应用一些物理疗法，如睡眠之前点一些香薰，薰衣草之类可有调节和改善睡眠的功效；3、可在房间内放置一些舒缓音乐，利用舒缓音乐改善头部和脑血管的痉挛和紧张状态；4、还可在睡前用温热水进行泡脚并行足底穴位的按摩，也可起到提高睡眠质量的作用和效果；

Answer 2

考生其实要让自己有平常的作息时间，这样才不会让自己变得紧张

Answer 3

尽量不要去熬夜，中午适当的休息，要让自己的作息根据高考的安排来，熬夜会对身体不好，免疫力下降容易感冒。

Answer 4

考生尽量把时间调整到跟学校的正常作息一样，晚上不要再偷偷看书。