睡眠不好怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

晚上睡不好觉与神经功能衰弱有关系，患者可以通过以下方式调整：1、如果长期睡不好觉，建议患者在晚间散步，可以放松肌肉，使身体发热，通过这种方式患者会有疲乏的感觉，提高患者的睡眠质量。2、患者在睡前洗热水澡或者泡脚，可以让自己的身心处于放松状态。3、要养成睡前停止思考的习惯，建议患者听曲调委婉、节奏舒缓的音乐或者是喝一杯温热的牛奶，有助于提高患者的睡眠质量。4、患者可以喝一些中成药，比如甜梦胶囊、百乐眠胶囊，起到安神的作用，可以改善睡眠质量。

Answer 2

若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。

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Answer 3

今天就给大家分享一个动作，叫做干搓脚，每天坚持这个动作，能够刺激神经调节，帮助睡眠，缓解失眠的情况。

Answer 4

睡眠不好的人一定要看看，学习这几招，告别失眠！

Answer 5