一、有一项自己喜欢的、可以出汗的运动。
运动就象储蓄，当年老时可以支取自己在年轻时储备下的资本。运动能增进多巴胺的分泌，释放压力，这不光对健康有益，对情绪也有益。我发现每天下班后自己都积累了一肚子的火气，和家里人说话都是硬梆梆的，口气很冲但自己却意识不到。后来因为陪儿子每天傍晚跑步三公里，跑完之后神清气爽，莫名的怒气烟消云散了，家庭气氛会好很多。
坚持运动还有一个少有人知的好处——长期坚持一项运动可以锻炼人的毅力。毅力是长期不懈克服困难的一种能力，有了毅力就会更能坚持锻炼。
心理学的研究证明毅力是保证事业成功的第一要素----2010年刚刚有了网红的概念，那年火了一对农民工歌唱组合“旭日阳刚”。你看他们最初成名的那段视频《春天里》主唱王旭的腹肌线条分明，带给人强烈的视觉冲击力，如果他是大腹便便的中年油腻男我断定他一定火不起来，腹 肌线条分明证明他是一个相当自律的人，自律最需要的就是毅力，可见任何人的成功都不是偶然的。
二、学习一点心理学
经济越发达，社会越以个人主义为倾向，这会天然地削弱存在我们天性当中的社会交往，这也是为什么现代人在物质越来越丰富的同时并没有感到幸福感也加倍增长，反而有越来越不幸福感觉的原因，失眠、焦虑、抑郁的也人数不断攀升。无论是想提高自己的职业水平、夫妻关系、子女教育等学习心理学都是改变的第一步，而且是最重要的一步。
三、有几个可以说心里话的好友
人需要有几个知己，在遇到困难时可以说说话，说出来就是一种发泄。在困难的时候，社交支持圈子可以为你提供温暖。
四、有一份自己喜欢的工作
在这个竞争激烈的社会里每个人都生存艰难，都羡慕别人的工作很光鲜，赚钱也多，我们都想有一份最好的工作-----但我们犯的常识性错误就是我们模糊地认为无论是彰显个性的独特爱好、还是美好的工作都是在前面某个地方等着我们，这是错的。无论是爱好还是一份职业兴趣都是慢慢培养出来的。
五.有一个属于自己的安乐窝
35岁以后美满幸福并且安逸的家庭是自己忙碌完一天工作后的归属，疲惫的身体当走进属于自己的世界放下所有的伪装，尽情的享受。
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