在世界日新月异的今天，我们不再像古代那样日出而作，日入而息，我们开始熬夜，甚至颠倒原先的作息时间。我们不禁疑惑，昼夜颠倒的作息时间会伤害身体吗？
我的答案是，会，但也有伤害的大小之分。
我们昼夜颠倒的作息一般有两种情况，第一种情况，如果你是长期的且有良好的睡眠环境的昼夜颠倒作息，那么对身体的伤害可能会稍小一点。第二种情况，如果是短期的昼夜颠倒，那么对身体的伤害可能会很大。
但不管是哪种情况，总归还是会对身体有伤害的。
理论上只要晚上不睡觉，或夜晚睡眠不足，即为熬夜。虽然白天保证充足的睡眠，可以减少部分因睡眠剥夺带来的危害，但无法代替夜晚充足睡眠对人体的积极作用。因为人体生物钟存在昼夜节律，与外界环境、太阳的日出日落等自然界规律变化相关。比如人体受到光照的时候，会抑制褪黑素的释放，而夜晚睡眠时可以增加褪黑素释放。
长期的昼夜颠倒作息
长期且稳定的昼夜颠倒作息可能相对于短期且反复的昼夜颠倒要好一点点，但是它对身体还是有实际的伤害的。但是现在很多人都是要上夜班的，因此白天睡觉，晚上上班也是难以避免的。我们知道经常上夜班的人身体各方面的生理指标都会受到影响，而进行食疗营养补充又是比较重要的，那我们应该怎么补充营养呢？
第一，可以吃富含优质蛋白的食物
包括牛奶，鸡蛋，瘦肉，海鱼等等，这些都是患者很容易吸收利用，提高身体抵抗力，增强免疫力，促进生理功能修复的。
第二，可以多吃新鲜蔬菜和水果
新鲜蔬菜和水果富含维生素和微量元素，膳食纤维可以使营养均衡，促进肠胃消化，吸收利用的。
第三，多吃五谷杂粮
不要吃精米精面，杂粮中富含丰富的葡萄糖、微量元素、维生素等等。上夜班的可以在此基础上保持营养均衡，正常体重，避免血糖，血脂增加，保持精力的充沛，去完成各式工作。
短期昼夜颠倒作息
相对于长期昼夜颠倒作息，短期的时不时的颠倒作息会对人的伤害更大。因为，长期的昼夜颠倒，他会让自己的身体去慢慢地适应这个作息时间，再加上适合的环境，对身体的影响并不会太大。所以上夜班的人只要适应了作息时间，就可以坚持下去。但是反反复复的作息颠倒，就算你有充足的睡眠，对身体的伤害也会很大，那么这些伤害具体体现在哪些地方呢？
第一，神经衰弱
长期日夜颠倒，对于人体的植物神经和中枢神经影响较严重，如果不及时纠正不良习惯，还会出现神经功能紊乱，导致睡眠质量下降，还会出现心烦意乱，睡不着觉的现象，工作期间甚至会出现精神萎靡，头晕，头痛等等，其实，这些症状在我们熬夜之后就会非常的明显
第二，抵抗能力下降
长时间日夜颠倒，造成睡眠质量下降，还会导致人体的免疫力下降，这让我想到了我的一个初中同学，他经常，晚上去网吧通宵，白天就回教室睡觉，后来他就开始流鼻血了。其实我就是觉得这样夸张的作息已经严重地伤害到了他的身体，抵抗能力也下降了。
第三，皮肤衰老
因为不管是熬夜或者是通宵，都是不符合我们这个人的标准的作息标准，所以它会导致皮肤中的水分和胶原蛋白流失，造成皮肤松弛和下垂，还会伴随着脸部的毛孔粗大，黑眼圈明显，面容倦怠等情况，加快人体的衰老。所以女生要特别注意这一点，不要再用青春去熬夜了。
最后我觉得，日出而作，日落而息，这是我们人类，不断适应环境所总结的结果，我们人从我生下来，身体就有着自己的一套运行的规律，如果你强行的去改变自己的身体运行的规律的话，那么肯定会遭到反噬的。所以我们应该追求的是一个健康的作息规律，让我们的明天更美好。