第1个回答 2020-07-11
1.室内利用风扇和水蒸发降温。室内用湿拖布擦地后开启吊扇使地面水分蒸发吸热；也可在风扇前置一盆凉水，开启风扇使水分蒸发出凉风，这样也可起到降低室温的作用。
2.西瓜清热解暑利尿:我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
3.适量涂抹医用酒精在肌肤表面，因为酒精挥发比较快，所以能较快带走肌肤表面地热量，达到消暑地效果。
4.少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。
5.绿豆汤是最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。
2.西瓜清热解暑利尿:我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
3.适量涂抹医用酒精在肌肤表面，因为酒精挥发比较快，所以能较快带走肌肤表面地热量，达到消暑地效果。
4.少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。
5.绿豆汤是最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。
第2个回答 2020-07-11
1.少吃多餐
一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。
特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
2.吃辛辣食物
虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环.
3.温水冲澡
使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。
4.呆在地下室
1/5页
如果你有一间地下室，最好在每天太阳最毒，气温最高的时候躲在里面，一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10到15度。
5.室内要拉帘
不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。
6.多喝水
在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。
一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。
特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
2.吃辛辣食物
虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环.
3.温水冲澡
使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。
4.呆在地下室
1/5页
如果你有一间地下室，最好在每天太阳最毒，气温最高的时候躲在里面，一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10到15度。
5.室内要拉帘
不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。
6.多喝水
在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。
第3个回答 2020-07-11
1、喝水
大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是高温作业，一定要保证充足的饮水。但切记，千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
除了白开水，我们还可以考虑一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。而乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需，实在是个很不错的选择。最后，蔬果等想必也不用小编赘述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，补水能力是超强的。
2、降温
夏季出门，最好躲避上午10时至下午4时这个时间段，外出一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，准备充足的水和饮料;随身携带一些防暑降温药品，如十滴水、风油精等;衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物，少穿化纤品类衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。
3、备药
夏天如果经常在外面，中暑的可能性高，最好随身携带以下药物以备不时之需：西洋参制剂(胶囊或含片、切片)，针对气阴虚弱体质，即平常体虚乏力、口干咽干，有益气养阴功效;藿香正气软胶囊、藿香正气滴丸等，针对胃肠不调体质，有和胃清暑化湿的功效;人丹、十滴水，针对出现了中暑的先兆者，即在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、无力等症状。
此类药物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒;丹参片，针对有心血管疾病或血脂异常症、高黏滞血症者，有活血化瘀功效。
4、充足睡眠
在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。
每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。中午可以小睡一会。有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，而且中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力
大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是高温作业，一定要保证充足的饮水。但切记，千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
除了白开水，我们还可以考虑一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。而乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需，实在是个很不错的选择。最后，蔬果等想必也不用小编赘述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，补水能力是超强的。
2、降温
夏季出门，最好躲避上午10时至下午4时这个时间段，外出一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，准备充足的水和饮料;随身携带一些防暑降温药品，如十滴水、风油精等;衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物，少穿化纤品类衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。
3、备药
夏天如果经常在外面，中暑的可能性高，最好随身携带以下药物以备不时之需：西洋参制剂(胶囊或含片、切片)，针对气阴虚弱体质，即平常体虚乏力、口干咽干，有益气养阴功效;藿香正气软胶囊、藿香正气滴丸等，针对胃肠不调体质，有和胃清暑化湿的功效;人丹、十滴水，针对出现了中暑的先兆者，即在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、无力等症状。
此类药物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒;丹参片，针对有心血管疾病或血脂异常症、高黏滞血症者，有活血化瘀功效。
4、充足睡眠
在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。
每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。中午可以小睡一会。有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，而且中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力
第4个回答 2020-07-11
夏天比较容易中暑的人群不少，比如儿童、孕妇、老年人和户外工作者都非常容易中暑。因此我们需提前做好准备，日常可携带一瓶含淡盐的水，回家开空调等操作。下面是我总结出来实用的日常防暑方式。
第一点、随身带水夏季我们依然需要出门活动，比如出差、户外拓展、户外健身以及长期户外工作者。夏季非常容易出汗，严重的会脱水，因此出门第一步随身带水瓶。就算没有大的运动量也要及时给身体补水，当你发现自己很渴的时候身体都开始“报警”求救了。儿童建议给它一个轻盈可以戴在脖子上的水瓶，一次装一半的水即可。
第二点、常开空调28℃夏天室内有条件开空调的，可以调至28℃左右，室内外的温差不要太大会容易感冒。使用电风扇没有降温的效果，而且同样是耗电不妨来点效果的。小孩和老人尤其注意一下避暑工作的安排。
第三点、水果蔬菜加少盐夏天生鲜超市都有不少的水果，六月份有水蜜桃、西瓜、哈密瓜、甜瓜、苹果、葡萄等等，多吃一点水果蔬菜有利于降暑。有些人夏季食欲不好经常喝粥之类，告诉你还需要补充一定能量才行，菜中放一点盐(能让你更加精神哦。
第一点、随身带水夏季我们依然需要出门活动，比如出差、户外拓展、户外健身以及长期户外工作者。夏季非常容易出汗，严重的会脱水，因此出门第一步随身带水瓶。就算没有大的运动量也要及时给身体补水，当你发现自己很渴的时候身体都开始“报警”求救了。儿童建议给它一个轻盈可以戴在脖子上的水瓶，一次装一半的水即可。
第二点、常开空调28℃夏天室内有条件开空调的，可以调至28℃左右，室内外的温差不要太大会容易感冒。使用电风扇没有降温的效果，而且同样是耗电不妨来点效果的。小孩和老人尤其注意一下避暑工作的安排。
第三点、水果蔬菜加少盐夏天生鲜超市都有不少的水果，六月份有水蜜桃、西瓜、哈密瓜、甜瓜、苹果、葡萄等等，多吃一点水果蔬菜有利于降暑。有些人夏季食欲不好经常喝粥之类，告诉你还需要补充一定能量才行，菜中放一点盐(能让你更加精神哦。
第5个回答 2020-07-11
饮食方面：
1. 少食多餐，可适当在菜中加食醋，增加食欲
2. 适当吃辛（chong）辣（qing）食（huo）物（guo），以促进血液循环，加速排汗，达到降温效果。
3. 多喝水。虽然冷饮一时喝一时爽，但是对身体不好哦~不如把冷饮换成养生热茶吧！
4. 多吃水果和蔬菜。西瓜和勺子准备好哦！
着装方面：
1. 尽量挑选通风性强的夏装，但不要透光哦~
2. 衣服的材质可以倾向于真丝、棉、麻。
3. 红色的衣服可以阻止紫外线，防止皮肤晒伤。
4. 在紫外线辐射较为强烈的天气，可以选择深色的化纤织物衣物哦~
外出方面：
1. 尽量减少户外剧烈活动
2. 出行可尽量挑选较为凉爽的早晨或傍晚
3. 防晒霜和太阳伞一定要准备好呀！男生打伞也是一道亮丽的风景呀~
4. 海边是避暑佳地，享受凉爽海风的时候，注意防晒哦！
居住方面：
1. 拉上窗帘，阻挡阳光~
2. 炎热夏季让人昏昏欲睡，可以养成午休的习惯哦~
3. 利用空调、风扇。但不要过度依赖，以防得空调病哦~对于空调的使用，应先开空调后关窗，使用一段时间后打开门窗通风。
4. 可以准备冰袋、凉席坐垫哦
1. 少食多餐，可适当在菜中加食醋，增加食欲
2. 适当吃辛（chong）辣（qing）食（huo）物（guo），以促进血液循环，加速排汗，达到降温效果。
3. 多喝水。虽然冷饮一时喝一时爽，但是对身体不好哦~不如把冷饮换成养生热茶吧！
4. 多吃水果和蔬菜。西瓜和勺子准备好哦！
着装方面：
1. 尽量挑选通风性强的夏装，但不要透光哦~
2. 衣服的材质可以倾向于真丝、棉、麻。
3. 红色的衣服可以阻止紫外线，防止皮肤晒伤。
4. 在紫外线辐射较为强烈的天气，可以选择深色的化纤织物衣物哦~
外出方面：
1. 尽量减少户外剧烈活动
2. 出行可尽量挑选较为凉爽的早晨或傍晚
3. 防晒霜和太阳伞一定要准备好呀！男生打伞也是一道亮丽的风景呀~
4. 海边是避暑佳地，享受凉爽海风的时候，注意防晒哦！
居住方面：
1. 拉上窗帘，阻挡阳光~
2. 炎热夏季让人昏昏欲睡，可以养成午休的习惯哦~
3. 利用空调、风扇。但不要过度依赖，以防得空调病哦~对于空调的使用，应先开空调后关窗，使用一段时间后打开门窗通风。
4. 可以准备冰袋、凉席坐垫哦
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