我们常说的营养包括碳水化合物、蛋白质和氨基酸、脂类、维生素、矿物质、水。汤里一些人们常说的物质包括脂肪、盐、氨基酸等等,以及水溶性维生素、电解质这类物质,这当然也是营养物质。至于这些物质如何溶解或者说汤到底是什么分散系,里面有没有固体成分,其实对这个结论影响不大,汤里的东西毕竟主要是直接来自肉和添加的其他食材里的。 中医里对食物中的营养成分有个词叫“水谷精微”,然而事实上我们每天吃的很多营养物质根本谈不上“精微”。人体必需的营养物质很多都是些看起来稀松平常的东西,比如大块的肉里的主要成分——蛋白质,一吃就是十几克几十克,还有各类食物里常常含量巨大的水,也是人体需要的营养素。至于古人有时候说的所谓糟粕,在现在看来,很多时候也可以视为膳食纤维,人虽然不吸收它们,但它们对人的健康也是重要的。日常吃东西不是药物提纯,很多时候吃的就是大量的主要成分。即便是一些可溶的含量少的成分,我们也应该注意到,熬汤不是煎药,汤里固体成分的含量是有限的,水是可多可少的。即便汤里有许多水溶性的营养物质,有限的成分溶解到一大锅水里,我们喝汤又不是对着锅一次喝完,即便真有什么有效成分很容易溶到汤里,仅仅喝一碗能喝到多少有效成分?我们一顿饭中其他食物(比如蔬菜和谷物)又能否替代汤里的那些营养成分? 用直觉的观念去看待食物中的营养物质,并不一定正确。有些地方过去的传统还觉得孕妇一天要吃八个鸡蛋才健康呢,然而现在看来,这纯粹就是一种愚昧。