怎么样才能克服发言紧张的情况呢？

Question

如题所述

Answer 1

要对讲的内容不熟练而引起的紧张感，做好充足的准备，充足的练习。
演讲之前运用深呼吸松弛紧张情绪的方法，也可以在演讲之前，通过创造良好的外界环境，使自己的情绪得到放松，比如听一首轻松愉快的乐曲。
还要在台下多练习，多练习是最好的准备，心里的自信程度越高，表现就会越好。

Answer 2

开会时说话会紧张，是所有人都会有的正常现象！如果不紧张，反而不正常，因此你应该先端正心态，你所遇到的问题不是只有你一个人而已，那些在台上看似淡定发言的人，也遇到和你一样的问题，所以你一定能做得好。首先，你要保证自己对开会的内容无比熟悉，讲话稿已经烂熟于心。很多时候，紧张源自于不自信，只要你做到对自己说话的内容无比熟悉，倒背如流，那么哪怕上台有些许紧张，你也可以做到顺利流畅地把内容复述出来，这可以很大程度上减少你的紧张。其次，你要排除台下观众对你的干扰。很多人在台上讲话时，喜欢看观众的表情，看着看着，总会看到一些人做小动作，比如看手机，打瞌睡，开小差，这样经常会影响自己在台上的记忆和发挥。正确的做法是，盯住台下的几个固定点，不看观众们的表情，而是要看他们的头顶，这样既能有一种和他们交流的感觉，又不会被各种突发情况转移注意力。

Answer 3

我之前就是这样。发言紧张、发抖、冒汗，话都说不清楚。现在没这情况了，面对台下几百人可以滔滔不绝，讲一两天可以不带重复的。之所以能有现在的变化。一方面是观念，一方面是主动训练。我是一个内向的人，以前不愿意在陌生人面前多说话。参加工作之后，所从事的工作也缺少跟人交流的机会。而且后来给自己定位就是做幕后，加上之前出现过说话严重失误，并带来不良后果的情况，对发言一直回避。但是，前几年去听了一位老师的课之后，开始改变观念，并且积极执行，就有了今天的改观。话一定要说，而且要适当的多说。不说，一方面人家不知道你是谁，你在干什么、你能干什么和你曾经干了什么。这在工作、创业过程中是会吃大亏。观念转变后，要讲好，就要练，而且要刻意的练。我之前对着电脑讲，然后录下来。后来在心里默默的讲，进行预演。再之后上台讲，上台讲之前都做好充分的准备，不仅是讲的内容，还要掌握讲的时间等等细节。对临时性发言，一定要及时设计好发言框架，列出一二三点，每一点讲什么，写出来，再记到脑子里。这样基本就能应付了。其实，迈过心里的这道坎，后面怎么训练网上都有很多介绍。我的观点就是先过心理关，再多训练，另外也要多上场，进行实战。

Answer 4

其实这个也是”过敏“，经过适当的”脱敏训练“会好转。经过长期的发言就会好了。自己小时候非常怕见人，爸爸是搞教育的，就积极鼓励我参加演讲比赛，读书比赛。带我去参加集体活动。后来这种情况就有很大好转。从根本上说也跟性格有很大关系，同时跟你面对的说话对象有很大关系。那么在发言前就要充分认识以下问题。判断自己的实力。你的实力确实不够，就不要强行拉升自己的心理期待，指望别人对你刮目相看。放下自我期待，老老实实说和你自己水平相当的话。你的实力已经足够，暂时不要给自己提更高的要求，就在这一水平上平缓滑行一阵。请忘掉自己的实力。在演讲的那一刻，你就是最棒的。

Answer 5

需要知道，世界上很多人都这样，不只是你一个人，这需要时间的历练去改进，其实这并没有什么，到现在我有时候还这样，当然我也发现我身边的人也有很多这样的。 心里要正视这个事情，有时候确实很尴尬，但别人不一定觉得这有什么，很多人到觉得这个人好可爱，很老实，不会有太多的负面反馈，相反我收到很多正面的反馈，且我在工作生活中遇到公众发言紧张的人，我都是觉得这个人很老实，和他交流很放心，所以说及时说话紧张了，不要担心，别人不会太在意的。要心里明白，及时自己发言紧张了，觉得很糗，其实只是自己觉得很糗，别人真不会有任何记在心里的，甚至当时大伙都笑了，不过几分钟大家都忘记了，其实大家都很现实，不会太在意和自己无关的事情。