如何避免亲戚交流恐惧症？

Question

如题所述

Answer 1

相信大家都有相同的经历，逢年过节的时候我们都会去亲戚家拜访，或者亲戚来我们家做客。茶余饭后，大家一起讲讲话聊聊天。这个时候亲戚肯定少不了要关心你，问你很多事情。比如：你在哪里上学啊？你在哪里上班啊？你工资多少......有很多问题我么肯定是不想跟他们讲的，因为这是你的隐私，还得当着大家的面讲就很不愿意。这种状况被称为亲戚交流恐惧症。

那我们应该如何避免亲戚交流恐惧症呢？有的朋友会说可以减少与她们正面交流的机会，已有亲戚的聚餐活动就不去，或者去了也不跟他们一块待着。的确这是个好办法，因为这个办法直接就阻断了这种恐惧症的发生。但是，这肯定不现实的。一些小活动可以避免，但是在一些比较重要的节日里，就算你不想去，父母也会拉着你去的。那怎么办呢？

其实这个问题很简单，首先我们要改变对亲戚的看法。不能把他们当成吃人的魔鬼，他们其实多数是在关心你，或者找点话来谈论谈论而已。我们要克服掉内心对与亲戚交流抵触的情绪，坦然的面对。遇到亲戚朋友就主动上去礼貌地打声招呼，寒暄几句然后离开。还可以主动出击，先下手一步，询问他的近况，将主动权握在自己手里。

还有一种，如果你寒暄完了，亲戚又过来问你各种各样的事情时。如果你方便回答的事情，你就给他多讲讲。不方便的问题的话，可以简单的含糊一下，糊弄过去。不要紧张，要放平常心，积极一点。

Answer 2

亲戚之间交流，可以谈谈亲情，可以谈谈现在的状况，对于经济实力差别大的亲戚，不要去戳人家的弱点，要摆正心态，放在平等的位置上交流，亲戚本身就是血缘关系联系起来的，没有利益的瓜葛，不要去谈论对方不喜欢的话题。再者要避免恐惧，就要多交流，交流多了就不会有陌生感，也就不会局促，不会产生恐惧了。亲戚之间交流，可以谈谈亲情，可以谈谈现在的状况，对于经济实力差别大的亲戚，不要去戳人家的弱点，要摆正心态，放在平等的位置上交流，亲戚本身就是血缘关系联系起来的，没有利益的瓜葛，不要去谈论对方不喜欢的话题。再者要避免恐惧，就要多交流，交流多了就不会有陌生感，也就不会局促，不会产生恐惧了。亲戚之间交流，可以谈谈亲情，可以谈谈现在的状况，对于经济实力差别大的亲戚，不要去戳人家的弱点，要摆正心态，放在平等的位置上交流，亲戚本身就是血缘关系联系起来的，没有利益的瓜葛，不要去谈论对方不喜欢的话题。再者要避免恐惧，就要多交流，交流多了就不会有陌生感，也就不会局促，不会产生恐惧了。亲戚之间交流，可以谈谈亲情，可以谈谈现在的状况，对于经济实力差别大的亲戚，不要去戳人家的弱点，要摆正心态，放在平等的位置上交流，亲戚本身就是血缘关系联系起来的，没有利益的瓜葛，不要去谈论对方不喜欢的话题。再者要避免恐惧，就要多交流，交流多了就不会有陌生感，也就不会局促，不会产生恐惧了。亲戚之间交流，可以谈谈亲情，可以谈谈现在的状况，对于经济实力差别大的亲戚，不要去戳人家的弱点，要摆正心态，放在平等的位置上交流，亲戚本身就是血缘关系联系起来的，没有利益的瓜葛，不要去谈论对方不喜欢的话题。再者要避免恐惧，就要多交流，交流多了就不会有陌生感，也就不会局促，不会产生恐惧了。亲戚之间交流，可以谈谈亲情，可以谈谈现在的状况，对于经济实力差别大的亲戚，不要去戳人家的弱点，要摆正心态，放在平等的位置上交流，亲戚本身就是血缘关系联系起来的，没有利益的瓜葛，不要去谈论对方不喜欢的话题。再者要避免恐惧，就要多交流，交流多了就不会有陌生感，也就不会局促，不会产生恐惧了。亲戚之间交流，可以谈谈亲情，可以谈谈现在的状况，对于经济实力差别大的亲戚，不要去戳人家的弱点，要摆正心态，放在平等的位置上交流，亲戚本身就是血缘关系联系起来的，没有利益的瓜葛，不要去谈论对方不喜欢的话题。再者要避免恐惧，就要多交流，交流多了就不会有陌生感，也就不会局促，不会产生恐惧了亲戚之间交流可以谈谈亲情

Answer 3

1.提前准备
如果你将见到一大群人，其中包括几个月或是几年没见的亲戚，或是加入家族的新成员，那么提前做好心理和行动准备应该是个好主意。比如说，冥想和心理暗示技巧被许多学者称为是有效的减少压力和忧虑的方法。

你也可以提前准备一些可能会聊到的话题。如果正在与你交谈的这个人比较自我，一直在说自己的小孩、宠物、工作、项目等等，那么你就可以做个倾听者，让对方感觉到注意力集中在自己身上，这样就可以避免成为别人的视线焦点。

有研究表明，有社交恐惧症的人往往很在意给别人留下的印象。把焦点转移到别人身上，问他们：最近在干什么，最近喜欢什么，下个周末打算干什么，等等，可以减少一些自我意识的负担。

2.确保自己不闲下来

缓解社交焦虑最好的方法是让自己一直忙着。我用目标换来自信、用意义换掉恐惧。我不关注别人是如何看我、评估我的，我只想做好手头上的事情。“

来到年夜饭餐桌，记得让自己有事可做：摆碗筷、检查饭菜的状况、洗洗碗、帮忙摆盘。这些任务可以让你一直忙着，就可以避免那些寒暄。

执行利他行为同时也可以提升他人幸福感，降低自己的压力水平。今年年初的医学研究发现，慷慨和无私的行为会激活大脑中负责快乐和奖励系统的伏隔核。

3.试着把焦虑变成兴奋
焦虑和兴奋两种情绪其实很像。当你感觉恐慌即将袭来时，试着想像一下自己处于兴奋状态。不断地告诉自己“我很兴奋”来进行暗示，欺骗自己的大脑，让大脑以为焦虑实际上是一种强烈的期待感。

“语言表达和对感情的思考，帮助形成了我们真正的感觉，”教授说。“对自己说‘我很兴奋’是一种简单而又微小的干预，以快速轻松的方式来调整心态和提高表现。”

4.跟上节奏、保持好奇

“具有高度好奇心，或者通过某些行为满足好奇心的有社交恐惧症的人，更有可能对抗本能的回避心理。”Kashdan教授说。

一项发表在Neuron期刊上的研究表明，好奇心与大脑的奖励回路有关。当我们对某事产生好奇时，进一步的调查可以让我们获得乐趣，此时大脑会释放多巴胺。

5.记住一切尽在掌控
如果这一天总算接近尾声，而你因为社交和不断的自我对抗而感到疲倦，请记住你总是可以脱身回家的。

如果你的情绪变得太过激，美国焦虑和抑郁协会建议“退后”和“暂停”。在克服社交恐惧这件事情上只需尽力就好，重要的是让自己享有一些高质量的独处时间。

Answer 4

想要避免社交恐惧症的症状出现，首要条件是不要自卑，在朋友之间，亲戚之间，不论说话还是做事都要自信，对自己的做为给予肯定。对于害羞的人来说，与别人在一起时，手里握住  某样东西会感到舒服而且有一种安全感。由于害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
有时一个人的恐惧不完全是由于过分紧张，而是由于其知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的  阅历。这样一来，在社交场合就可以毫无困难地表达自己的意见，也可以起到避免社交恐惧症的症状出现的目的。
　　另外，学会毫无畏惧地看着别人也是避免社交恐惧症的症状出现的好方法。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，若老是回避别人的视线，老盯着一件  家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道大家不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？

Answer 5

避免亲戚交流恐惧症的方法
1 常走动
亲戚之间要保持经常性的联系
在不断的交往中加深彼此之间的感情
2 互相帮助
亲戚之间要互相帮助，谁家有困难要积极主动地提供帮助
3 互相尊重
亲戚之间虽然关系很近，但是必要的礼节还是要讲的，尊重是相互的
4 平时多打电话，聊微信
可能有的人工作很忙，很少有时间与亲戚沟通交流感情
那么就用现代化手段多联系一下
到见面时省的有陌生感