什么运动对颈椎腰椎好啊

Question

想锻炼，不知道什么运动对颈椎腰椎比较好管用的

Answer 1

羽毛球

打羽毛球能够很好的预防和治疗轻微的颈椎病，在打羽毛球时我们眼睛会跟着球摆动脖子以及身体就会上下左右的运动同时在接球时，一般我们需要仰头，此时可以使颈部肌肉放松下来，促进颈部血液循环，这对颈椎的生理弧度的恢复是很有帮助的。
小燕飞

小燕飞的动作是非常经典的，它可以使背部韧带以及肌肉更好的放松下来，有助于椎间盘的恢复。小燕飞分成两种，一种是站立式的，一种是俯卧式的。站立式的小燕飞要保持站立姿势，肩部向后平移两只手臂轻轻向后伸展，掌心相对看起来像燕子俯冲一样。俯卧式的小燕飞是趴在床上，两只手臂和肩关节作为支撑位置然后将头抬起量个肩部，向后上方收缩。同时两只脚抬起腰部肌肉发力尽量用腹部和肋骨支撑身体，每次坚持五秒左右，然

Answer 2

我觉得1.每天做太极八段锦对颈椎腰椎都有好处，2.打羽毛球，3.现在网络发达根据网络上的健身操选择适合自己的运动方式，坚持做，勤锻炼。4.不要长期坐和低头。

Answer 3

运动主要是快走或慢跑，而做这两项运动时建议穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天大约活动半个小时，一般腰椎术后患者建议步行走，通常腰肌劳损等退行性腰椎病患者要有适量的活动时间，不要过量的运动，避免过于劳累。
骑自行车，患者在骑车时车座尽量降低点，然后把手高一点，一般骑车对腰椎管狭窄患者比较有利，它能增加腰椎管宽度和腰椎柔韧性，患者每天可坚持半个小时左右，对于劲椎腰椎有很好的改善。
登山运动，一般登山能锻炼大腿肌肉和腰肌力量，要适量锻炼，建议不要过度劳累，容易增加腰椎负担，在登山时建议避免斜坡角度大的山路，一般登山时有意让腹肌用力，还能让膝关节稍微屈曲，对劲椎腰椎有很好的改善。
退步走，患者可每天退步走大约50分钟，建议走的时候尽可能往后倒，一般走完后微感疲劳，但要以不加重症状为度。

Answer 4

颈椎腰椎不好，平时头不能埋起，头可以多做向后仰的运动，锻炼颈部部后侧肌群，锻炼腰部可以退步慢跑及腰部向后仰或俯卧床上双腿绷直向上抬，上半身也可同时向上抬，平时腰部不能向前弯曲。

Answer 5