心情不好的时候，烦的时候，怎么自我调整。

Question

如题所述

Answer 1

心烦意乱如何自我调整？1、以静制烦。心烦意乱的原因是多方面，但是，只要静心修为，就能遏制不良情绪的滋生及蔓延。2、以劳消烦、热爱本职工作，发现自我价值，并从所获得的喜悦及充实感来消除心烦意乱，激发对美好生活向往和努力。3、以学解烦。养成学习充电的良好习惯，博学广闻，不断扩大自己的知识面，从而提高自我调整的能力和水平。 4、以友挤烦。学会和睦相处，广交各方朋友，多多与人交流沟通，创造一个轻松释放的环境，从而激发活力，提振精神，改变封闭的精神状态。5、以动化烦。尽量参加各种社会活动和文体活动，充实生活内容，舒缓压抑心情，重拾以往的生活热情，自觉为实现人生目标而奋斗。

Answer 2

首先不要做出消极和伤害自己的事情。我说下几点方法。
1、通过唱歌跳舞来发泄。
2、让脑子放空状态，什么都不想，去散散心。
3、看看影片，玩手机电脑。（切记要适当，不要过度。）
4、自己一人在家享受安静的空间。
5、向自己觉得靠谱的人倾诉一下。本回答被网友采纳