想要减肥，星期一至五每天消耗800到1000卡路里星期六700卡路里星期天3000卡路里可以吗（用
想要减肥，星期一至五每天消耗800到1000卡路里星期六700卡路里星期天3000卡路里可以吗（用bong2测的数据）如果有些天不想跑步换成seven这个软件上的健身运动也能有跑1600米的效果吗？（我仅是想消耗当天吃的能量，不是直接消耗脂肪）
是一个智能手环，星期天我骑自行车4个小时左右（玩命蹬的那种）
用咕咚这个软件也测试过，半程差不多是1300大卡加上平时消耗差不多就是3000大卡了
追答你肯定不是玩命蹬，人的爆发力是有限的，环法的专业自行车运动员也不可能玩命蹬4个小时，都是冲刺速度而已。别高估了自己的体力和能力。自行车室内追逐赛那种才是玩命蹬，你看看哪个能超过5分钟，你就敢说你玩命蹬4个小时。健身要科学，不要盲从，扔了智能手环吧，那种东西在我们健身的人眼里就是垃圾
追问好吧数据有误，在行者这个专业骑行软件上显示四分之一程是500大卡左右所以骑一次在2000大卡，加上日常活动2500卡应该是有的
我就想请教一下这个样子（吃的东西不是特别多一顿300g的饭）能减肥吗
如果说这个软件不准那我运动量大概是星期2和4各打40分钟的乒乓球，星期一至六每天骑10km的车上学（时速20km左右）晚上4到6圈跑步（前3圈差不多4分钟，后3圈8分钟）有时不想跑会回家做seven上的七分钟训练，
现在体重73左右，想减到63左右
追答如果只吃300克米饭，可以。但是你这一天2500大卡的消耗又是从何而来呢，普通男人的基础代谢是1400-1600，女人是1200-1350左右，那剩下那900-1100又是通过什么消耗的呢，关进是你还要正常饮食啊，你不可能一天就吃300克米饭吧，那样就算你瘦了，回复正常饮食后会迅速反弹的。
追问2500大卡是星期天的运动消耗，还有不是一天300g而是一顿300差不多一碗半的样子，还有其他菜，肥要减胃我也不会亏待的
本来运动才能减肥嘛，不过不知道运动量够不够而已
追答那你一天的消耗就要根据你的运动量和基础代谢和你的饮食来计算你的热量值了，付热量就瘦，正热量就胖，平衡就是维持，我不在你身边，没法帮你测算的。
追问这种东西不好测啊，能教授下方法吗
我问了两个问题