第1个回答 2009-08-31
早:牛奶加啤酒酵母粉,午:少油少肥肉的正常餐8分饱,晚:代餐粉加豆浆!
第2个回答 2009-08-31
常吃可以变瘦的蔬菜
1、大蒜
是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。
2、洋葱
含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。
3、香菇
能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
4、冬瓜
经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。
5、胡萝卜
富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
6、海带
富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
7、豆制品
含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
7、 黄瓜
有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
第4个回答 2009-09-04
我两个月从128减到98 我的腰从76减到64
减肥后我最瘦的时候到了90 腰58
这是我15岁的减肥经,我现在19岁了
体重92 腰64 可以说一直没反弹 我现在也保持这就这样的饮食,只是没做运动和瑜伽了
我的餐饮
早上10点吃饭 旺仔牛奶+豆浆+香蕉+苹果
中午2点吃饭 巧克力+大量蔬菜(几乎不吃白米饭)+稀饭
晚上8点吃饭 苹果+红萝卜炒肉(我不吃里面的肉)+汤
每天我都会和不同的汤,里面的肉我一律不吃
我两个月没吃一点肉,
晚上睡觉前11点左右在床上练半个小时的瑜伽(瘦腰效果非常好)
每天坚持走去去学校,而且是快走,速度非常快(常人走20分钟的路,我八分钟搞定)
基本就这样了,我减肥一点都没痛苦·····
第5个回答 2009-09-10
每个星期流出一天清肠不吃饭,吃水果黄瓜之类的,其他时间正常吃。不要相信减肥餐,减肥药,什么养生吃素食,我有个朋友已经得癌症了,他就是学习养生素食多吃,荤菜少吃的原因,抵抗力下降,很多机能失调营养不良造成的。所以减肥要谨慎,最好的办法就是早上起来后快走半小时,能收腹还能调理内脏离得肺气呼出。