高分求如何减肥~~~~~~

Question

我154，差不多有50公斤了~~我家住8楼，学校的教室在7楼，每天我的爬上爬下好几遍~运动量也算很大吧~我就是瘦不下来，而且一不注意就长胖，我发现坐下的时候，把脚尖踮起来，小腿的肉就松松的~这样的坐姿是正确的吗？还有，我现在每天都跳绳，可以减下来吗~亲们提下建议吧~
主食不吃米饭的话，那应该吃些什么主食啊？

Answer 1

我的情况和你一样，我168，130斤家在六楼，学校在七楼，但现在95斤。
我的秘方只有一个，就是控制饮食，但不是不吃，也不是饿着，就是吃饭的顺序变一变，首先喝汤，再吃菜，在吃主食，拒绝米饭，拒绝在正餐外的一切零食，但不包括水果。非常好用，但要注意一点，营养要跟上，比如适当吃些蛋白粉，软磷脂等等。绝对好用，我亲自体验，无任何虚假。LZ应该有着眼力吧！

Answer 2

七日瘦身法

第一天

原味酸奶200g 西红柿1个；

第二天

纯豆浆半斤 煮鸡蛋1个 素鸡半斤 生黄瓜1根；

第三天

纯牛奶200g 煮鸡蛋1个 猪蹄6两 西红柿1个；

第四天

煮鸡蛋2个 苹果1个 纯豆浆半斤；

第五天

原味酸奶200g 鸡腿半斤 生黄瓜1根 煮鸡蛋1个；

第六天

纯牛奶200g 苹果半斤 煮鸡蛋2个 鲜橙半斤；

第七天

纯豆浆1斤 生黄瓜1根 麻辣烫1份（不加粉丝）。

以上食谱中黄瓜、西红柿、苹果、鲜橙可以替换吃。

酸奶、牛奶、豆浆可以替换喝。

猪蹄只能八珍，鸡腿只能水煮，切忌红烧食用。

以上食谱坚持一个礼拜大约会瘦5斤左右，两个礼拜后累计会瘦10斤-14斤左右，三个礼拜后累计大约会瘦20斤左右，这是我的亲身经验，一个月后将会出现平台期，请少吃多餐，这样就不会反弹！