如何躲过"中年发福"这把岁月的杀猪刀

Question

如题所述

Answer 1

男性在40~45岁之间最容易发胖，44岁是关键的一年。
如果躲过“中年发福”这把岁月的杀猪刀：　
1、增加力所能及的运动，增加自身肌肉含量，保持较高的基础代谢率。
40至50岁适宜的训练项目：此时进行力量与肌肉训练，球类训练，登山等运动均可，但是无训练基础者需要循序渐进进行。
50岁以后的训练项目建议：集中于耐力训练，比如慢跑、轻器械耐力健身、自重耐力健身系统等。如果你的膝关节不好，可采用自行车、游泳、垫面训练系统等。

2、随年龄的增长，适度减少进食量。中年人一般经济实力高于青年人，此时的饮食应该采取量适中、求美味的进食策略。

3、生活习惯控制。尽量和自己的伴侣孩子一起进行户外的活动，多走多跑，既增进感情，又能锻炼身体。
4、保证充足睡眠。美国专家发现，每天只睡5小时的女性更爱“长肉”，发福几率比每天睡7小时者高出1/3。

5、保持乐观积极的心态，防止出现情绪性暴饮暴食。

Answer 2

少吃 多动

Answer 3

经常锻炼身体！

Answer 4

要做到健康饮食，合理运动。