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引体向上是锻炼哪几个部位的肌肉呢?
如果分别用正手,反手,宽距,窄距,颈后这几种姿势的话
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推荐答案 推荐于2017-08-25
引体向上主要练的是背阔肌、其次是上背、前臂、肱二头肌、胸肌。采用宽握,练的时背阔肌上部,窄握刺激下部,对前锯肌也能起到锻炼的效果。在锻炼的时候,你可以做许多组引体向上,采用每组逐渐缩小握距的方法。开始用宽握,最后窄握结束。这样既能全面刺激背阔肌,又不会觉得枯燥。
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第1个回答 2016-04-13
正手:背阔肌
反手:肱二头肌
宽距:以正手为例,针对背阔肌外侧多点
窄距:内侧为主
颈后:接触少,没概念。
但个人感觉向这类问题 知乎的人似乎不愿意去回答
本回答被网友采纳
第2个回答 2017-08-22
主要是背阔肌和你的肱二头肌,其次是你的手臂
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