你头痛时间较长，头痛部位常不固定，伴有头昏脑胀的感觉，多考虑为紧张性头痛。 紧张性头痛，也称肌收缩性头痛或神经性头痛。它是最常见的慢性头痛。多见于青年，女性较多。常由紧张、焦虑、抑郁，书写、阅读姿势不正，或环境喧闹等因素，引起头面部或颈部肌肉持续收缩，继发血管收缩缺血而产生头痛。 头痛性质为重压感、紧箍感、或闷胀痛，常感头脑不清，头痛时间一般为上午轻、下午、傍晚加重，焦虑、紧张时可促发或加重。可伴有失眠、头晕、健忘、烦燥等。 对有紧张性头痛者，最好做一下有关检查，以除外器质性病变引起的头痛。 治疗： 1、消除焦虑、紧张： 本病属功能性，如经检查无器质性疾病存在，就不必过分忧虑，就应放松精神，头痛也会自然减轻。合理安排作息，要确保每天都有放松时间,每天保证睡眠充足。 2、纠正不良姿势： 注意预防和矫正各种不良姿势，避免引起头颈和肩背部肌肉的持续性收缩，如长期低头伏案书写、阅读与工作、电脑操作屏幕过近等。 3、梳摩痛点： 用双手中指按太阳穴转圈揉按，头痛可以减轻。梳摩痛点： 将双手的十个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速梳摩100下，每天早、中、晚饭前各一次可达到止痛目的。 4、坚持锻炼： 运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，调节生物钟，改善人的情绪，延缓大脑疲劳，有效减轻头痛症状。 5、药物治疗：慢性头痛，药物只能做为一种辅助治疗。中药正天丸、镇脑宁等均可试用。颅痛定1片/次，有缓解头痛，治疗紧张性失眠的作用。
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