常见性价比蛋白质食物:牛肉、鱼、鸡肉、瘦肉。
排名前十的高蛋白食物如下:
1、骆驼掌。每100克含72.8克。
2、墨鱼干。每100克含65.3克。墨鱼干很贵的,墨鱼汤适合阴虚体质的女性食用。
3、鱿鱼干。每100克含60克。
4、豆腐丝干。每100克含57.7克。
5、扇贝。每100克含55.6克。有很好的降低血清胆固醇的作用。
6、奶酪干。每100克含55.1克。奶酪产量最大的国家,是荷兰。
7、奶豆腐。每100克含53.7克,蒙古语称胡乳达,是蒙古族牧民家中常见的奶食品。
8、海参。每100克含50.2克。
9、蛏干。每100克含46.5克。
10、鱼片干。每100克含46.1克。
要适当食用高蛋白食物,达到身体日常所需就够了。
除了鸡蛋牛奶,生活中还有哪些被“低估”的天然高蛋白食物?