第2个回答 2020-11-07
当我们把一个姿势维持了很长时间的时候，突然起身就会感觉浑身酸疼，如果是用电脑的话，这会感觉到颈椎酸疼，颈部的骨头很疼。其实这是肌肉僵硬的一种表现，大家可以马上进行全身的拉伸运动，来舒缓这种僵硬就可以了。需要注意的是，针对颈部的锻炼拉伸一定要缓慢。
当我们维持一个姿势太长时间的时候，就会感觉到浑身酸疼，特别是会感觉到脖子酸疼，甚至还会有响声。第一次碰到这种情况的朋友，就会十分担心。要知道这种症状，如果不及时锻炼缓解的话，就有可能导致颈椎病的出现。如果你平时也有这个症状，不妨来看一下该怎么办吧。
我们每一个人都有自己专心的领域和事情，当一个人专心做一件事的时候，就会忘记时间，等到松懈下来的时候，就会感觉浑身酸疼，特别是颈椎，一往后抬头就感觉颈部特痛。其实这是身体僵硬的一种表现。这个时候，我们不妨放下工作来进行全身的伸展运动，特别是针对颈椎来做一个伸展。刚开始的时候大家操作越慢越好，感觉到颈椎慢慢适应以后，才开始慢慢加快速度。有条件的话，大家可以使用热毛巾来对颈部做一个热敷的工作，这样可以进一步舒缓颈部周围的肌肉。
那么在平时的时候，颈椎的锻炼方法有哪些呢，首先第一点我们需要知道，我们的颈椎的作用非常大，因此是不适合一些剧烈的锻炼运动。大家可以选择针对颈部的一些瑜伽来做锻炼，如果没有时间去健身房的话还可以自己在家来锻炼颈椎。首先第一步就是进行颈椎的热身活络的锻炼，锻炼的方法就是把头部向前后左右四个方向来做转的运动，这个过程一定要缓慢，在转动的时候，幅度要尽量地大，要尽自己最大的能力来拉到极致。一般来说每个方向做十次就能够舒缓颈椎的不舒服感觉了。