增强记忆力有什么好方法？

Question

如题所述

Answer 1

提高记忆力的方法，可以从改善日常生活方式，以及服用药物等两个方面入手。
首先，日常生活中要养成良好的生活习惯，避免熬夜，避免过度劳累，经常熬夜的患者不利于大脑充分的休息，容易造成记忆力减退。
其次，在饮食上可多食用含丰富高蛋白和营养元素的食物，例如鱼类、肉类以及牛奶等物质，有助于提高记忆力。另外，患者可以口服一些营养脑细胞的药物，如吡拉西坦片、脑蛋白水解物以及胞磷胆碱胶囊等。
提高记忆力的食物
增强记忆力最有效的办法就是，在日常的饮食中吃一些提高记忆力的食物，如橘子，橘子中含有大量的维生素a、维生素b、维生素c，是典型的碱性食物，可以消除大量的酸性物质对神经系统的损害，所以吃橘子是能够有效的提高记忆力。
玉米，玉米中含有亚油酸，还有多种不饱和脂肪酸，具有保护脑血管和降血脂作用，尤其是玉米中含有水分，谷氨酸是比较高的，而且吃新鲜的玉米是具有健脑作用。
花生，花生里面含有卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需要的重要物质，是能够延缓脑功能衰退，抑制血小板凝聚，防止血栓形成。
吃一些鱼类的食物，鱼类的食物含有优质蛋白以及钙，对于脑动脉血管没有害处，相反，还具有保护作用，同时还对大脑细胞活力有一定的促进作用。

Answer 2

　在日常生活中，我们经常羡慕电视节目中那些记忆力超群的牛人，他们有着仿佛过目不忘的本领，不仅在现代有记忆大师，就在古代，记忆大师也是层出不穷，初唐四杰的王勃，宋代变法的王安石，现代我们耳熟能详的著名文学家如杨绛的丈夫钱钟书，他们究竟真的是天生的记忆力优秀，还是运用了什么记忆方法?下面就让小编给大家简要介绍几种有利于提高记忆力的方法。

　　一、饮食搭配。在生活中，合理的饮食搭配也能够增强我们的大脑记忆力，因为我们的大脑记忆储存器，也就是海马体，它需要足够的维生素来运行，因此补充足量的谷氨酸与蛋白质就能让我们的记忆力得到适当的提高，所以在饮食上，大家可以选择一些增强记忆力的蔬菜，例如卷心菜、大都、牛奶、鸡蛋等等。
　　二、反复记忆训练法。根据人类大脑的记忆遗忘曲线，人类的大脑在刚开始第一次接触信息的时候是短时记忆，这时的信息在几小时后就会消失，因此只要在几小时后再加强记忆一遍，再过一天后在进行记忆，这时候我们的短时记忆就变成了长时记忆，因此合理的记忆方法也很重要。
　　三、心情放松。实践表明，经常心情保持放松状态的人的记忆力更好，因为当我们处于放松状态时，我们的大脑会变得更加活跃，也会更加容易记住东西。
　　四、充分休息。在日常生活中，大家可能会发现，经常睡眠不足的人记忆力不会很好，这是因为经常睡眠不足的人的大脑经常处于高压状态，没有经过任何休息，就好像我们的移动硬盘一样，长时间的运行会烧掉我们的储存盘，所以适当的休息是必不可少的。
　　五、充分的锻炼。每天早上的时候，我们可以做一些有氧运动让我们的身体充分舒展，另外处于运动之中我们的血液运动速度会加快，血液一旦加快，我们的头脑也会变得更加活跃。
　　六、有益的益智游戏。在生活中，我们也可以玩耍多种多样的益智游戏让我们的大脑保持灵活，只要保持大脑的灵活，我们的记忆力就会得到稳步的提高。
　　上面就是小编给大家介绍的几种有效的锻炼记忆力的方法，希望大家好好利用这些方法提高自己记忆力，另外在学习生活中，如果大家觉得记忆起来比较困难，可以尝试利用理解记忆的方法来辅助记忆，毕竟并不是所有的记忆都是记忆力的问题，有的就是记忆方法出了差错。追问

要注意劳逸结合，可以多吃一些核桃、榛子、松子等坚果类，并多吃一些鱼蛋奶类及瘦肉类的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，还可以补充英泰含片，英泰含片通过猪脑酶解物获取了高生物活性的记忆增强肽，制取了可以在舌下含服吸收的方便剂型。

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Answer 3

提高记忆力有多种方法，通常有以下方面：

一、对于正常人提高记忆力主要方法是充分睡眠，因为记忆最后是在睡眠过程中完成，因此充分睡眠和高质量睡眠是提高记忆力最基本的方法；

二、提高注意力，因为记忆力输入过程的前提是注意力要集中，只有高度保持对记忆对象注意力，能使记忆力更加完整，更加迅速。

因此提高注意力和改变睡眠是正常人提高记忆力最基本的两个方法。
同时适当的运动，适当的娱乐，比如听音乐、看电影、跳舞，对记忆力改善都有所帮助。对于病人问题相对复杂，病人是脑功能衰退、脑梗或者记忆过程受到抑制，这时候要给予相应治疗。对于老年痴呆，就要用抑制药物，比如安理申、美金刚等药物；对于精神类患者就要给抗抑郁、抗焦虑或者抗精神分裂性药物，同时必要时候需要加比如像磁刺激、电刺激等活化脑组织。

Answer 4

注意饮食和睡眠，多吃牛奶，鸡蛋，鱼和核桃，注意体育锻炼和运动，多做户外有氧运动，保证足够的营养素摄入，睡眠时间和质量。