跑步时用嘴呼吸一段时间后会岔气，只用鼻子呼吸的话跑完步会脑袋疼，请问有什么解决办法？

Question

？？？

Answer 1

掌握好呼吸的节奏，一般来说，跑步时，由于呼吸急促，许多人会张开嘴呼吸。事实上，这种呼吸是不科学的。张开嘴直接对着身体呼吸是非常不卫生和不干净的。
跑步时采用鼻子呼吸与跑步节奏相协调，随着跑步距离和强度的加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式。
肺吸气和呼气要做到慢细长，嘴巴微微张开呼气，切忌大口快速呼吸或者喘出气

Answer 2

跑步的时候，不是只用鼻子呼吸，而是嘴巴和鼻子一起呼吸，但是嘴巴里的舌头要顶住上颚，不要大口喘气，保持呼吸的节奏，就不会岔气。如果只用鼻子呼吸，恐怕氧气量不够用。

肺活量也决定了跑步的时间、强度。所以要循序渐进，慢慢的增加距离和跑步的速度，不要平日不锻炼一下子用力过猛，肯定不舒服，还会受伤。跑步前要热身，运动后要拉伸放松。运动要慢慢来，循序渐进。本回答被提问者采纳

Answer 3

脑袋疼是因为吸气时，你把气息洗到头上导致的，你可以把气息洗到胸腔就不会头疼了

Answer 4

用鼻子吸气，嘴呼气这样呼吸比平时循环快，有不至于造成岔气的情况，跑步的时候呼吸频率也不宜过快。自己慢慢适应呼吸频率。

Answer 5

考虑是不是运动量太大了，大脑供氧跟不上导致脑袋疼！建议循序渐进的增加运动量！