其实现在很少有年轻人能够做到早睡早起了，所谓的早睡早起是指我们在晚上8:00以后就要入睡，而早上5:00之前就要起床。现在大部分的年轻人可能都会有“夜猫子”的生活习惯，95%以上的年轻人基本上在10:00之前是不会入睡的，甚至有些年轻人可能要到12:00以后才入睡。当然有些人是因为工作的原因，但绝大部分的年轻人可能就是有这个习惯。
早睡早起对身体肯定是非常有好处的，其实在古代的时候就鼓励大家早睡早起，首先在每天早上的时候空气是最清新的，所以我们可以早起一点，呼吸一下外面的新鲜空气，适当的做一下晨练，不管是对老人还是对于一些年轻人来说，适当的运动总归是有非常大的好处的。其次晚上如果睡得太晚，那么不但对我们的脑细胞不太好，对我们的肠胃同样也是会有很大的负荷，所以还是要建议大家早一点睡觉。
当然了，想要让现在绝大部分的年轻人做到8:00就入睡，那还是比较困难的，我个人建议大家每天晚上的睡觉时间，最好不要超过10:00。当然早上5:00之前起床可能同样是比较困难的，毕竟现在的年轻人白天的工作还是比较累的，早上还是想要睡一下懒觉的，鉴于这个情况，我觉得早上7:00之前那就必须要起床了。
另外就是在中午的时候后，大家如果有时间可以适当的休息一个小时左右，特别是在夏天的时候，如果中午不睡觉，那整个下午会特别的困，干什么东西都没有力气。不过在中午睡觉的时候，我们也要做好自己的保暖工作，千万不要在外睡觉着凉，那样就得不偿失了。
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