为什么说无论男女，都要练臀腿？有什么好处呢？
现在人们由于长时间的办公和学习身体素质都有所下降。所以身体的保养成为了重中之重，健身是一个很好的保养身体的方式。无论男女都要练臀腿。其实这是非常有道理的，练臀腿不仅能让我们从外表上变得更加好看，还能提高我们身体素质，还有许多实用性的功能。臀部肌肉是人体所有肌肉中力量最大的一块。如果大家仔细观察运动员的话，就会发现运动员的臀部肌肉和腿部肌肉都非常地发达，当然不是说我们要像运动员一样发达，但是多多锻炼臀腿肯定会给我们日常生活带来好的影响。
不知道大家有没有发现，由于生活压力变大，现在很多人都有腰背疼痛的情况。其实这和臀腿肌肉力量不足也是有原因的。腿部肌肉和臀部肌肉直接影响着腰部肌肉，如果大家能多多练习臀腿的话。那么腰部肌肉的力量上去了，自然就不会轻易地腰酸背痛。久坐会引起盆骨后倾的问题，而锻炼臀腿的话，能很好地改善这一现象。锻炼臀腿的下蹲动作，同样能够锻炼膝关节，膝关节的承受能力强了盆骨后倾的状况就会减少。
臀部肌肉和腿部肌肉是人体两个最大的肌肉群。如果能多多锻炼臀腿的话，是可以非常快速地减肥的。有很多人在减肥时会选择上肢训练，但是研究表明上肢训练带来的效果远远不如下肢训练。多多锻炼臀腿的话不但能拥有扎实的下盘，还有减肥的效果。而且练习臀腿还能很好地改善腿型和体态，有很多人有x型腿和o型腿都是因为臀腿缺少锻炼和肌肉不发达。如果我们能练习臀腿的话，这些问题都会有所改善。所以不管男生还是女生，练习臀腿都是非常有用的。
不知道大家发没发现有的人在日常生活中经常会手脚冰凉，四肢发冷，其实这就是血液循环不流畅的原因。练臀腿能很好地改善血液循环。因为练臀腿能够稳定盆骨，盆骨稳定之后，周围的循环系统自然也就更加稳定。所以有很多朋友会反映，练了臀腿之后，感觉浑身都暖洋洋的。而且女性朋友练臀腿之后，还能减少妇科病的发病概率。
总结：练臀腿的好处有非常多，我们不要顾忌世俗的眼光，就不去练习臀腿。一个人的年龄要看他的爆发力量多少，多练习臀腿，能够很好的提高爆发力量。所以从这个角度来说，练习臀腿还能让我们更加年轻。而且练习臀腿还有更加明显的好处，那就是让身材线条更流畅，让女孩子变得更性感。所以为了这些好处，大家都要努力练臀腿。
不论男女，练臀就是练气质，每天40个，不仅瘦腿，还能瘦臀