人人都有恐惧情绪，一般情况下，倒也不必（为此）太过紧张、在意、纠结。
恐惧、紧张的话，具体建议你：
一，提高自己的认知水平，科学、正确地认识你所恐惧的事物，通过你的理智降低你的（不必要的）恐惧情绪。（你还可以了解一下“认识疗法”）
二，一回生，二回熟，对于你所恐惧的事物，你多接触、了解一下，对于你所恐惧的事情，你多经历、锻炼几次，你的情况自然会好一些。（你还可以了解一下“
系统脱敏法”）
第一次骑车、游泳、唱歌、演讲，人都会有些紧张，但实践的次数多了，自然一点，平常心一点，这些，也就像家常便饭一般。
三，平时多接触一些人、事、物，见多识广，经验、阅历丰富之后，你的整体
心理素质也会提高。
四，劳逸结合，适当体育运动，调节敏感神经，比如打球、跑步、快走、深呼吸等。把
身体素质搞上去，心理素质也会有所提高。
五，树立积极、正确的三观、理想、信念，从而强大自己的内心，坚定自己的脚步。
六，有时间，你还可以咨询一下
心理医生，相信也会有所收获的。