有氧运动和力量训练？

我想要身体上有肌肉，又想要瘦下去，有没有什么方法？还有，有氧运动会消耗那里的肌肉？（是作一个部位的有氧运动消耗一个部位的肌肉，还是全身肌肉一起消耗）

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推荐答案 2019-11-01

1、没有办法能既让你有肌肉，又可以瘦。这两者不能同时进行的。先要做一样，再做另一样，建议先练肌肉。
2、有氧运动消耗全身的肌肉，而且也没有一个部位的有氧运动，有氧运动都是全身性的，没有局部部位的有氧运动。

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第1个回答 2019-12-23

用核力量练习有氧运动，比如游泳啦，嗯，骑单车的力量练习最好练一些哑铃了，嗯，圈圈机。

第2个回答 2019-10-31

那就做有氧运动的同时增加力量训练

第3个回答 2019-12-23

有氧运动的减重机制在于直接消耗脂肪，增加机体的热量支出。人的心率和呼吸次数可随着运动的进程而有所增加，因此有氧运动也可提高人的心肺功能。

此外，美国健康协会明确指出，除了减肥之外，有氧运动也有助于降低人体低密度胆固醇（坏胆固醇）水平，从而预防心血管疾病。

第4个回答 2019-10-31

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有氧运动和力量训练答：这是有氧运动同时也可以是一种力量训练，力量训练当中很大一部分训练方式都是有氧运动。所以有氧运动和力量训练有他们的交集，不存在先后顺序的问题。要注意，很多力量训练在最开始的时候是一种有氧运动，到了与训练的后期阶段，逐渐过渡到无氧运动。

先力量训练还是先有氧训练答：1.力量训练在有氧运动前好，有氧运动在前会消耗体力，不利于全力进行力量训练，如果有氧运动在后，可以为力量训练后疲劳的身体供氧，还能起到放松身体的作用，利于身体的恢复，也就利于增肌。力量训练前需要适度的热身，抻拉肌肉。2.一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个...

体育运动员长期坚持有氧训练和力量训练有什么不同?答：有氧运动能有效提升耐力，增强心肺功能。例如，初期可能只能跑步10分钟，随着时间的推移，能够连续跑步1小时而不会感到疲劳。另一方面，力量训练在提升体能耐力方面进展可能较慢，但它能显著增强肌肉力量。随着肌肉的生长，身体的力量和负荷能力也会提升，日常生活中的体力活动会变得更加轻松。综上所述，长期...

先做有氧运动还是先做力量训练答：5种常见的有氧运动形式：1、快步走：适合各个年龄段的首选运动方式，选择一个平缓的路面，速度一分钟120步，锻炼时间从20分钟开始递增。2、跑步：跑步是人体心肺功能的最佳锻炼方式，可以有效促进身体各个系统的发育和增强，锻炼意志。在前三四个星期先交替进行步行和跑步，然后逐渐增加跑步时间。3、登山...

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