减肥期间吃什么食物有饱腹感？

Question

如题所述

Answer 1

玉米：玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一。吃玉米并不是说他有减肥的功效，而是他当中不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感，就不用再吃其他的东西了。

Answer 2

减肥期间吃富含膳食纤维的食物有饱腹感，因为膳食纤维不易消化吸收，可增加胃内的填充物，延缓胃内容物的排空时间，使葡糖糖的吸收趋于平缓，减少胰岛素的分泌，增加饱腹感。

Answer 3

减肥期间吃一些粗纤维的食物会有饱腹感，比如说红薯，玉米或者黄瓜之类的。

Answer 4

吃高热量高脂肪的食物，比如油条、薯片等膨化食品、碳酸饮料、冰淇淋等甜食。

Answer 5

减肥期间可以多吃一些燕麦之类的食物。或者多喝一些牛奶，鸡蛋清，这些都可以增加自己的肌肉含量，进而达到瘦身减脂的效果。