晚上老是做梦睡不好怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

人一想的多了，精神压力就会变大。严重的人还会失眠，晚上睡不着，还有的人晚上就算睡着了也会睡的很累。睡着以后总是做梦，睡得一点都不实，这也是一个很大的问题，那么晚上睡不好老做梦怎么办？

睡眠状况不好的时候，可以试着调节一下自己情绪。有时候不要给自己太大的压力，开心最重要，只有自己心情好了整个人状态才会变得好起来。可以每天晚上睡觉之前，用热水泡泡脚，泡脚可以起到一个舒缓压力的作用。让自己整个人放松下来，睡觉前不要去想工作还有平时的烦心事，尽早的上床静下心来，准备睡觉。

还可以在睡觉之前，在卧室里准备一盏暗暗的黄色灯光，会显得屋里特别暖。情绪也会稳定下来，然后给自己放一首舒缓一点的音乐。旁边的桌子上可以准备一杯热牛奶，在睡前喝了，这些都是有利于睡眠的。不过最大的问题还是要调节自己的情绪，要不然有再多的助眠措施都不管用，晚上还是会睡不好的。

一个人睡不好的话，白天精神状态肯定就会不好。所以不管什么时候一定要保持一个充足的睡眠，让自己睡得踏实。这样白天整个人才有战斗力去面对外边的一切杂事，不要让自己慢慢变得颓废了。

Answer 2

晚上睡不好老做梦，是由于睡眠质量不好所引起的。首先患者应放松心情，提升睡眠质量，制定调整休息的方案。不要因为做梦而影响正常生活，对做梦应有正常合理的认识，摆正对梦的态度。在睡觉前保持平和的心理状态，尽量保持思想与心态的平和。可选择喝水、写日记，调节自己的心态。另外应注意白天睡眠时间不宜过长，一般情况下，午休控制在30分钟左右即可。最好选择适宜并且适量的运动，注意健康的饮食，入睡前尽量不要吃不易消化的食物。因为这些食物会引起肠道不适，导致腹部饱胀影响睡眠。患者应该注意作息规律，最好使睡眠环境舒适、安静。

Answer 3

一，睡前不要有太多杂念，睡觉前最好不要去想工作，学习，生活上的琐事，麻烦事，要让自己全身心的放松，不然脑子里乱哄哄的一个念头接着一个念头，占用了宝贵的休息时间。
二，睡前少喝水，在冬天睡觉，本身天气寒冷，水分不能通过汗液蒸发，直走泌尿系统，因此临睡前无论如何少喝水，避免为了这个正常的生理现象而影响睡眠质量。
三，可以喝杯温牛奶在睡前，牛奶具有良好的镇静，安神作用，并且不是药物，没有副作用。
四，给卧室一个安静的环境，有的时候并非是我们自己睡不着，而是容易被各种噪音或光线所惊醒。对于容易被吵醒的朋友，就一定要好好地在卧室的装修上下点功夫，墙壁一定要隔音效果很好。

Answer 4

有可能是植物神经功能紊乱，或神经衰弱引起的，建议你平时注意临睡前用温水泡脚，每次二十分钟左右，临睡前喝一杯温牛奶。
指导意见：
建议你可以服用谷维素和脑心舒口服液或安神补脑液，白天的事情晚上不要过多去想，平时注意生活规律，饮食规律。

Answer 5

晚上睡不好觉总是做梦，可能和神经衰弱有关系，也有可能是和平时思虑过度有关。首先要保持心情舒畅，减缓生活和工作中的压力，不要给自己太大压力，保持乐观的心态，多参加一些娱乐活动，多和朋友在一起；可以在睡前做做室内活动，也可以多喝点热牛奶或者用热水泡脚，促进睡眠。平时可以多吃一些有镇静、安神作用的食物，必要的时候可以服用点安神的药物。