46岁的中年妇女怎么控制体重？

Question

如题所述

Answer 1

1、饮食习惯

吃饭是个重要的问题，如果你想控制你自己的体重，从而保持身材和保护健康，那么就需要控制你的饮食习惯。吃饭时不宜吃快，吃得太快容易吃得过多，而且不宜健康还容易积累脂肪。慢慢咀嚼你就会感觉到，没有平时吃那么多就饱了，还有助于身体的健康。人到中年，少不了一些应酬和朋友聚会，最好不要喝酒。相信许多朋友都知道，喝酒是最容易长胖的而且有些朋友，饮酒之后吃得也会变多。如果有些场合实在不好推脱的话，就少喝一点。

2、适量运动

有的人到这个事情，老是说老了老人，不像你们年轻人，运动不动了。其实这话是没有道理的，人到这时期才是最好的状态，经常运动一下不但助于消化，而且还能控制体重。现在运动也尽量不要进行剧烈的运动，一方面是身体接受不了，而且对身体有害。咱们就进行慢跑就好，而且还是有氧运动，还有助于放松心情，助于健康。

3、熬夜

据研究表明，很多胖的人或者说是体重不合格的人，都有相同的一个特点，那就是爱熬夜。熬夜一旦成了习惯，会产生疲劳性的肥胖，而且熬夜的人经常会加餐，这更容易使自己的体重不受控制，所以说良好的生活习惯和作息时间，也是帮助你控制体重的很大因素。

看了以上文章的介绍，我们已经知道了，在生活之中我们从哪些方面入手控制体重了，到了中年控制体重并不是一件很难的事情，这时候一定要适当的运动，尤其晚上不要熬夜，经常熬夜的话也会让自己逐渐肥胖，另外在饮食方面一定要注意，荤素要搭配，不要吃太过油腻的食物。

Answer 2

多去运动，每天早上去跑步，我邻居就是这么控制体重的，我觉得她很有毅力，坚持1年了。

Answer 3

控制体重的最好办法就是管住嘴和迈开腿，其中管住嘴最重要，长体重的原因除了病理性的，那就是摄入的热量太高，所以就要从食物下手，少吃高热量的食物再配合运动，就能很好的控制体重了。

Answer 4

少吃一些含有高蛋白高热量的食物，以蔬菜和水果为主，适当的体育运动锻炼身体的机能，才能有效的控制体重。