烫发、染发会损伤头发，损坏头皮和头发，因而导致出现大量的头发掉落。经常出现大量掉发的朋友，可以用以下几点来改良：
1补充维生素B：维生素B能维护头发、皮肤健康，你也可以多吃点富有维生素B的食物来改善自己的头发，例如椰菜、鲑鱼、红萝卜、香蕉等；
2补充锌：吃有锌的食物能降低雄性激素，如果我们缺失锌的话，会让雄性激素增高而掉发，平时可以吃些锌的食物，比如黑芝麻、菠菜、黑豆、地豆、核桃等；曾经我读大学的那段时间，因为长期睡眠不够，造成头发变黄，慢慢变成M字额，影响我的形象，为了让头发恢复，我试过很多方式，但没有用。然后百度上找到了帮助生发的首姜源生发水，用了一段时间，掉发的部位慢慢长出了小头发，现在头发比之前好了很多，我的心情不会焦虑了，感觉越来越年轻了。
3补充蛋白质：若开始掉发，需要补充蛋白质来促进头发的生长，建议平常不妨吃点这方面的食物对头发有很多好处，例如大豆、黑芝麻、玉米等；这些体会应该对你有帮助，相信你也可以的，请采纳我的回答，谢谢！
追问谢谢，百度上找到了。
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