好处：排毒
全身浸泡在热水中会起到温热效果，此时体温会明显上升，之后汗腺及毛孔都会扩张，于是易排出大量汗渍。出汗是排毒的一种常见的方式，体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。
于是血液也被过滤干净，这样一来，在增强身体健康的同时就起到了护肤的作用。另外，皮脂和汗水会在皮肤上形成一层保护膜，达到锁水的效果，避免皮肤干燥。
坏处：时间控制在20分钟以内。时间过长，易使人疲劳，引发心脏缺血缺氧，严重者甚至致冠状动脉痉挛、血栓形成，诱发心律失常而猝死。
洗澡禁忌与误区
1、体质差不洗冷水澡
洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等对于那些身体体质较差的女性们，是不能用冷水洗澡的，否则本来抵抗力较差的身材，会因冷的刺激，引发感冒、发热等疾病。
2、劳动后不宜立即洗澡
无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。
好处：
1、脂肪燃烧，促进代谢
泡澡能让血液循环顺畅，让全身变得暖乎乎的，这样的温热效果同时也是成为瘦子的关键。木桶中的温水还能促进内脏功能活泼化，提升能量的消耗！不能只是一时的，要持续每天泡澡，才能达到提高基础代谢的效果。能让身体放松，还能抑制乱吃东西的效果！
2、强化排毒，毒素清光光
泡澡能让血流顺畅，对提升肝脏和肾脏的机能有很大的功效，而顺利排出体内的毒素，如尿毒、汗毒等。
泡澡还能刺激心脏的右心房分泌一种叫缩氨酸的利尿荷尔蒙，对于浮肿和体寒的状况也能得到很好的改善。
人体内所残留的有害金属和脂肪结合之后，会造成脂肪难以被燃烧，变成减肥的大敌。一般这样的有害金属都是藉由尿和汗来排出的。把泡澡的时间拉长，以达到好的出汗效果，不仅可以改变体质，也能让排毒效果提升哦！
3、利用水阻，锻炼美丽曲线
利用肌肉在水中必须要对抗水所造成的阻力，让肌肉所要负荷的力量比平常运动要高的原理，就能轻松达到最佳的运动效果！温水的温热效果和净水压效果，可以更有效率的消耗能量，锻炼出漂亮的肌肉曲线，有效地让肌肉增加，提升基础代谢。
4、利用水压，促进淋巴流动
泡澡虽不像潜入深海般，有那么大的水压，但是身体还是会受到水压的影响。可以藉由压力让身体像接受按摩般的刺激，血管和淋巴能达到收缩的效果。离开水桶时，血管和淋巴会呈现松弛的状态。像这样反复收缩、放松，血液和淋巴就像装上了帮浦一样，更能促进循环、改善体寒和水肿！
坏处：
1、如果水温超过40℃，温度对身体的刺激加强，交感神经便会发挥作用，它的作用是使得身心进入兴奋状态。
对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说，泡澡时水温过高是一种危险行为。随着热水冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液扩张了体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少，有可能会发生心梗等意外。
2、人在饥饿的时候也不要洗澡，因为这时人的血糖水平较低，洗澡容易出现头昏眼花的症状。
泡澡注意事项：
1、洗澡时间10到15分钟为佳
如果你洗完澡感觉更疲惫，那很可能就是因为洗澡时间太长啦。有研究显示，剧烈运动后，洗澡5分钟，血液中的乳酸浓度几乎没有变化。
一般的上班族或轻微劳动者的话，洗澡15分钟就差不多可以了，介样子体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平。要不然时间长了，会消耗体力，反倒使疲劳感卷土重来。体质弱的老年人更要注意，以防引起心脏方面的问题。
2、洗澡的水温最好是35到40℃
首先，太热的水很可能会烫伤皮肤啊！而且会过度洗掉皮肤表层的正常油脂，还会破坏皮肤表面的保护性菌群，伤害角质层，表层的平衡被打破，洗得越久反而越容易瘙痒。其次，水温过高的话，会使得全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。有人洗澡久了觉得头晕，就有这个缘故。
当然，水温也不应该过冷。过冷的水会使皮肤毛孔突然紧闭，血管收缩，体内热量散发不出来，代谢受阻，人反而不舒服。
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