我20岁,现在98斤,肉很多,我现在每天早上吃面条或者混沌,中午一般都是一点左右才吃饭,基本上都是吃麻辣烫或者不吃,晚上只吃素菜比如花菜青菜竹笋,偶尔吃点鱼饭是几乎不吃的,然后晚上七点多的时候会在家原地跑步十五分钟有时候在室外跑,这期间吃的芒果香蕉很多,还有一天喝两杯以上的柠檬水,基本上六点半以后我都不吃任何东西只喝水.八点左右喝一杯纯牛奶,我想请问这样可以帮助减肥吗.
这位同学，多吃水果是好的，不但可以增加饱腹感，而且不会增加多余的脂肪。
其实看得出你也愿意科学减肥，减肥药一般都有副作用的。下面我谈谈自己的减肥方式：
通过合理膳食，早上营养必须好，补充身体所需的蛋白质和钙等，喝牛奶吃麦片搭配低糖的饼干或者土司都是可以的。（PS:吃面往往使身体里葡萄糖偏高，一部分转换为能量，一部分转换为脂肪， 所以不建议吃面，或者少吃面)午饭应该是最需要补充能量的，米饭等主食一定要摄入，吃麻辣烫属于燥性食物，建议少吃，晚饭吃素菜和水果都是很好的选择。
总的来说就是别吃的太饱（七分饱），但是又要给身体提供足够的能量，要不然过度的节食导致亚健康就得不偿失了！
通过锻炼身体的方式消耗掉多余的脂肪，达到塑身减肥的目的，跑步和散步都是比较好的方式，但是如果身体感觉很疲惫或者肌肉酸胀的话，我建议隔一天锻炼一次，这样锻炼身体才能持久下去。
(PS:我用以上的方式在半年里成功减肥20斤，而且自己已经习惯了这种健康的状态)
希望我的回答能够帮到你，祝你生活愉快，减肥成功，谢谢
这样下来你是多少月才瘦掉15斤? 你有时候也吃麻辣烫吗,我这期间没有吃任何零食,就是有时候吃点麻辣烫,
追答说不吃零食是假的 我也吃过 不过麻辣烫没吃 这种要少吃 不然你不会瘦下来的