第1个回答 2014-04-30
①碳水化合物食品: 适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。 ②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐) ③脂肪类食品 适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱 ④维生素、矿物质食品 适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜) 海藻类、菌类宜煮熟才吃。 ⑤其他食物 适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料 高血压的饮食,是高血压预防、治疗、延缓进程的重要环节,它的重要作用决不亚于高血压药物治疗,它是在源头上克制和形成高血压原始动因。比如说高血压初期,医生给你开出双氢去尿排钠,减少血容量达到稳定血压的目的,那你完全可以控制食盐,多饮茶水达到同样的目的而不需要药物。 食物是摄取营养之源,对它的选择和控量,可以直接调节血脂,以对血管、心脏造成反映。因此,“管住你的嘴”的说法是非常朴素而又重要的道理。按要求坚持做一段时间后,疗效就显现出来了。 1、清早起来一杯冷开水约1000ml,这样可以使一夜丢失的水份得以补充,可使血液至少六小时变淡,直截减轻心脏和血管的压力,也有利于动脉粥样斑块液化。 2、限盐早餐和无盐早餐 限盐和无盐可以使血粘度变淡,并有利于肾小球滤过,大量排尿又可以使钠排出体外,达到降压目的。 3、清淡饮食 食物中,煎、炒、油炸食物少吃,多吃蔬菜和利尿降脂的食物,如冬瓜、煮黄豆等,多吃植物油,少吃动物油。 4、控制总量 不管什么食物,你都得控制半成饱和八成饱的份上,而且不靠零食补充。