1、避免在强光下看书、写字，避免在过暗环境下看东西
2、接触电子产品时间不易过长，看电脑看手机最好每隔40分钟就休息十分钟，看看其他东西，缓解眼睛压力。
3、眼睛劳累时，多做做眼保健操，促进眼睛周围血液循环，缓解眼部肌肉压力。
4、多吃富含维生素和纤维素的食物，尤其是蔬菜和水果，里面富含的微量元素参与人体的各种新陈代谢，对于眼睛的自我调节能力有促进作用。
5、改善照明环境，现实中孩子近视除了遗传和用眼习惯不良以外，大多也是照明光线的不合适导致的，尤其是经常熬夜的人，室内灯光过于明亮刺眼，不利于工作和学习，所以很容易引发近视。这里推荐使用护眼台灯照明，下面列举几款值得入手的护眼灯。
1、南卡护眼台灯L1
南卡护眼台灯L1护眼专业，为了减少环境光强烈的明暗对比带来的用眼疲劳，专门设计了182cm²的超大发光面，嵌有高质量无蓝光侧发光灯珠，防蓝光危害达Rg0豁免级，国AA照度可轻松照亮2米的大桌面，内置2000万颗导光点，使光线无数次的散射、折射，三重漫反射使光线更加均匀、舒适，用眼负担大大减少。Ra98高显指、全光谱色、自适应调光系统、手势感应调光等等，护眼非常强大。
南卡L1的确是出类拔萃，很多同类台灯都是专注营销，而南卡却坚持以质量赢得市场，上百名专家医生和工程师联合打造“医用级”护眼灯。
南卡L1护眼灯的高质量也的确收获了市场的青睐，京东官方旗舰店已经多次卖断货，好评率也是一直在99%以上，不愧是专业护眼台灯。
2、孩视宝OH13-V台灯
孩视宝OH13-V台灯显色指数也达Ra95，还原物体真实色彩较强，可一键切换3000k休闲模式、3900k阅读模式、5000k精细作业，三档色温调节适用多个场景，该台灯支持感应调光，有小夜灯功能，支持灯杆多角度调节，满足不同的照明需求，使用全光谱灯珠，防蓝光厉害，通过了CQC近视防控认证，护眼健康。该台灯发光面直径达17.8cm，光线如自然光般健康舒适，微导光技术可以很精确地控制光线的路径，光线均匀，光线照度和均匀达国AA级。该台灯调光丰富，支持触控式调光，轻触可开/关灯，触摸滑动可多亮度调节，使用与iPhone11同款玻璃，有防护涂层，可防指纹、油污。
3、松下致莫台灯
松下致莫台灯可以设置30秒延时关灯，可以设置45分钟定时休息，支持小夜灯功能，各方面基本参数也比较优秀，达到国家质量标准最高等级。台灯显色指数Ra95以上，还原物体色彩能力出色，防蓝光危害达到了Rg0豁免级，支持智能感应自动调光，可根据环境变化而变化，用眼更加科学。照度和均匀度达到了国AA级，照明范围宽广，光线柔和散漫，很舒适，噪声也比较低，使用时工作、学习不分心，灯杆转轴阻尼很灵活，照明角度调节很方便。
4、欧普照明 元宸台灯
欧普照明元宸台灯的灯杆使用特殊材料，可通过弯曲来调节照明角度，采用一体化设计，无转轴连接，使用led灯珠作为发光源，光照优秀，照度和均匀度达到了国AA级，达到国家标准，内置有5200aAH的大电池，可充插两用，设计有4000k左右的暖白光中性色温，如清晨自然光般自然，光线明亮均匀，不插电的情况最高可支持20小时续航，显色指数为Ra90，显色能力比普通台灯强，具有防蓝光、防可视频闪效果，支持手动调光，短按为五段式调光，长按为无极调光。
有关保护眼睛的建议篇1
亲爱的同学们：
眼睛是心灵的窗户，但在我们当中，越来越多的同学为这扇窗户安上了厚厚的玻璃，和这个五彩缤纷的世界有了距离。
环视周围，我们的同学70%以上都戴上了眼镜。在此，我倡议同学们从现在开始，形成科学的用眼习惯，保护眼睛，远离近视。
1.看书写字时，姿势要端正，尽量按身高调整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光线充足地方读书作业，不看字体太细小或模糊的印刷，不在晃动的车厢内阅读，不躺着看书。
2.连续写字、阅读40分钟休息5-10分钟，以免眼睛过度疲劳。
3.看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离，每隔30分钟须休息5-10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。 注意，看电视时，室内仍须亮起灯光。
4.均衡饮食，不挑食，经常摄取含有维生素A丰富的食物，如：胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。
5.认真做眼 保健操 ，穴位正确;多做 户外运动 ，多接触大自然、多看远方绿色景物。
6.如出现看远处时眯眼睛等近视征兆时，及早检查防治近视。
7.科学配戴你的第一副眼镜，最大限度控制近视度数不再加深。
以上建议希望大家积极响应并赶快行动起来。只要我们每位同学都认真去做，今后近视的人数就会越来越少，我们的成长就会越来越好!
现在让我们一起来爱护自己的眼睛吧!
xxx
x年x月x日
有关保护眼睛的建议篇2
亲爱的同学们：
眼睛是心灵的窗户，通过近期调查发现，有许多同学为这扇窗户安上了厚厚的玻璃，和这个五彩缤纷的世界有了距离，成了近视眼。为了更好地爱护我们的眼睛，我们倡议从现在开始，形成科学的用眼习惯，努力做到：
1、注意用眼卫生，做到“二要”，“二不要”：“二要”指读书写字姿势要端正，眼睛与书本的距离保持一市尺左右;连续看书0.5——1小时要休息片刻或向远处眺望一会。“二不要”是指不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字;不要躺在床上或走路时和在动荡的车厢里看书。
2、坚持做眼保健操，多参加户外的文体活动。
3、如出现看远处时眯眼睛等近视征兆时，及早检查防治近视。
4、正确对待近视，有战胜近视的信心。
5、科学配戴眼镜，最大限度控制近视度数不再加深。
以上倡议希望大家积极响应并赶快行动起来。只要我们每位同学都认真去做，今后近视的人数就会越来越少，我们的成长就会越来越好!
现在让我们一起来爱护自己的眼睛吧!
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x年x月x日
有关保护眼睛的建议篇3
亲爱的同学们：
眼睛是心灵的窗口。生活在这个大千世界里，是眼睛让我们看到生活的美好，世界的美丽;是眼睛帮助我们驱走黑暗的孤独，让我们看见阳光的明媚;是眼睛帮助我们分辨是非，看清黑白，让我们做一个正直的人。
看看窗外的绿树鲜花，看看纯净湛蓝的天空，看看朋友亲切的笑容，幸福便渐渐弥漫在每个人的明眸里。一个正常人的生活，如果离开了眼睛简直无法想象。2012年6月6日是第十七个全国“ 爱眼日 ”。为了呵护我们心灵的窗户，为了我们的五彩的明天，让我们从点滴做起、以实际行动爱护我们的眼睛吧!
20xx年度中，我县中学生共体检视力2470人，其中检出左眼视力不良率为70.9%，右眼视力不良率72.8%，与1998年相比，视力不良检查出率大幅度提高。小学生共体检视力2278人，检出左眼视力不良率为30.5%，右眼视力不良率为31.8%。与1998年相比，视力检出率也大幅度提高。中小学生近视逐年加重的事实已成为家长担忧、影响学生身心健康的社会问题，也是全社会关心的问题。因此，为了我们的眼睛，我们向全县中小学生发起以下倡议：
(1)每天坚持做两次眼保健操。
(2)时常佩带一些滴眼液。
(3)合理安排作息时间，保证充足睡眠。
(4)经常眨动眼睛，眨眼睛是天然的按摩法
(5)长时间定视后，要把视线移开休息一会儿，多看远处的山林与绿色植物。
(6)不要在坐车或行走的时候看书，不要躺下看书。
(7)定期检查眼睛的健康状况，发现眼病及早治疗。
(8)尽可能少上网或看其他辐射性强的东西，电视、电脑的屏幕亮度要柔和，明亮反差不要太大，不能让眼睛长期处于疲劳状态。
(9)要做到读书写字姿态端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。
(10)注意营养均衡，对于已经患了近视眼的同学，要少食酸性和甜性食品，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免偏食。
只要大家按照我们的倡议来做，一定可以有效保护我们的眼睛，我们的视力一定会很棒的。因此，请大家像爱惜眼睛一样爱惜生命 ，像爱惜生命一样爱护眼睛。
1、眺望远方。在眼睛疲劳的时候，如果能眺望远方，就能使眼睛睫状肌功能得到非常好的调节，从而缓解眼睛疲劳的症状。
2、注意休息。眼睛感觉疲劳的时候，不妨闭上眼睛养一会神，这样可得到有效缓解。
3、按摩双眼。平时可轻轻对眼睛进行按摩，可有效消除眼睛疲劳。
4、熨烫双眼。感觉眼睛疲劳的时候可以把双手搓热，然后放在眼睛上，能消除眼睛疲劳。
5、蒸汽熏蒸。可以在眼睛下面放一杯水，用蒸汽来熏蒸双眼，能保护眼睛，促进血液循环。
6、营养护眼。一般都是用乐睛视力营养素，补充眼睛的全面营养，从而更好的缓解眼睛疲劳。
这样只要眼睛不疲劳，那么自然就不容易近视了！