每天坚持跑步5公里，一个月身体会有什么明显变化？

Question

如题所述

Answer 1

身体会变得更有活力，睡眠质量会变好，不容易感冒，体重会降低，肌肉会变得紧致

Answer 2

自己的身体会越来越少，而且自己的脂肪也会越来越少，自己的身体会越来越健康，新陈代谢的速度也会越来越快，而且自己的体重也会不断的减小。

Answer 3

首先你在睡觉的时候会睡得特别香，不会失眠，身体素质变得非常好，身体里面的脏东西会变少，身体会特别的瘦，然后也会减肥，心肺功能得到增强，不爱生病了。

Answer 4

如果每天坚持跑步五公里，大家会发现自己的身体出现了以下五个变化：1、体力变好；2、神清气爽；3、肌肉增多；4、核心更强；5、体重、体脂降低。

1、体力变好

首先，每天都去跑步的话，是一定能够让我们的体力变得很好的，很多人平时上班就会不注意锻炼，其实每天跑步五公里不是一件简单的事情，尤其是每天都坚持跑五公里，是一件很难坚持的事情，当我们坚持下来以后，就会发现自己的体力变得越来越好了，大家可以试试跑楼梯，会发现跑完步以后的自己，一口气上六楼都不会喘了。

2、神清气爽

其次，坚持跑步不仅仅会让我们的体力越来越好，而且还能够让我们的身体变得神清气爽，因为大部分人平时的心率是不高的，整个人的身体也都是平淡的，但是如果我们多跑步的话，多提高我们身体的活力的话，就能够让我们的身体更加有活力，每天起来也会更加神清气爽。

3、肌肉增多

另外，跑步本身是可以锻炼到我们的腿部肌肉的，大家可以看喜欢跑步的人，他们的大腿肌肉都是比较发达的，还有一些人不注意拉伸，也会导致小腿的肌肉很发达，这也是身体上最大的变化。

4、核心更强

除了肌肉变发达之外，我们坚持跑步还会发现自己的核心能力更强了，也就是自己腹肌的部分能够控制得很好，所以唱歌也能够更好听，平时不管是站着还是坐着都会更加稳定。

5、体重、体脂降低

最后，如果你真的能够坚持跑一个月，而且每天都跑步五公里的话，是一定能够让我们的体重下降的，我们的体脂率也会大大降低，身材也就更加苗条了。