1. 产后康复计划包括产后身体康复、心理康复和恢复期均衡饮食。产后身体恢复，包括面部护理、
妊娠纹修复、乳房护理等。产后心理调整也很重要，可以消除
产后抑郁症。母亲科学的饮食也是关键，根据母亲和孩子的身体状况，发展营养，科学美味的营养饮食。
2. 利用产后黄金时期对自己的体质、皮肤进行全面调理，使身体尽快达到最佳平衡。简而言之，除了恢复子宫和卵巢的形状和形态，它还应该包括各种组织功能的恢复，如内部环境的清洁，补充体液，调节气，血液和内脏，和整个人类身体机能的提高，以及产后心理的调整。调查表明，产后缺乏调理的产妇，其体重不易恢复，乳房疼痛、秃顶、便秘的发生率高达22%，
头晕、头痛的比例增加30.5%，胃病增加16.5%，
心悸增加22.7%。
3. 产后修复培训必须学习中医基础理论，通过这一部分的学习，才能专业掌握中医阴阳五行理论、藏象、经络、腧穴，以及人体病因诊断系统。然后，结合前面所学的理论知识，对每个项目进行分类诊断，确定康复方案并进行实践;具体细分为体型、体质医学、手术和
心理健康，包括骨盆、盆底肌肉、
腹直肌、妊娠纹和产后
漏尿、产后身体疼痛、气血不足、产后抑郁等康复，现在这些产后康复中心有这些项目。
拓展资料
产后修复一些盆腔肌肉恢复;姿势恢复等都是必要做产后恢复训练的。目的:收紧肌肉，防止咳嗽时尿失禁。方法:收紧肌肉，保持五秒钟，然后放松。这种收紧、放松的动作，可以做50次，也可以想到的时候去做。重要领域拥有最先进、最深厚的造诣，并继续为培养人才、服务社会而不懈努力!斗争!我们的宗旨:弘扬祖国，挖掘祖国精华。