维生素E是常见的维生素之一，也是身体必需的一种脂溶性维生素。维生素E对于女性来说一点也不陌上，为了让自己皮肤更好一些，有些女性会经常服用维生素E膳食营养素补充剂，甚至把维生素E直接涂抹到脸上。只不过一段时间过去之后，发现效果并不是那么明显。
维生素E具有抗氧化作用能够防止多不饱和脂肪酸和磷脂的氧化，有助于维持细胞膜的完整性，提高氧利用率，增强心肌对应激的适应能力。维生素E还能够抗凝血、增强免疫力、改善末梢循环，防止动脉粥样硬化。
在上述维生素E的作用中，好像并没有发现维生素对于皮肤的作用。其实单纯的补充维生素对于皮肤确实没有多少作用，维生素E虽然具有抗氧化作用，能够清除自由基，延缓肌肤衰老，但是这些作用需要其他营养素的参与才能够得以实现。
维生素C、维生素A和维生素E，三者被被称为抗氧化的铁三角。维生素E与维生素C和ϐ-胡萝卜素有抗氧化的协同互补作用。在氧分压较低的时候，ϐ-胡萝卜素可以促使与自由基结合的维生素E得到恢复；在氧分较高的时候，生育酚自由基在生物膜表面与维生素C接触进行反应，使生育酚自由基还原为生育酚。
单独地服用维生素E对于肌肤作用比较小，需要与维生素C和维生素A搭配在一起才能实现对于肌肤的作用。维生素C可以促进胶原蛋白的合成，胶原蛋白维持肌肤的弹性，有了维生素C的参与，肌肤才会更加紧致而充满弹性。
维生素A可以缓解皮肤干燥缺水的情况，缺水的肌肤看上去会更加显老。而维生素A可以锁住水分，让肌肤看起来更加水灵。有了这三种营养素的参与，肌肤也会变得越来越好。
维生素A主要存在于动物性食物中，植物性食物不含有维生素A。只不过植物性食物中所含有的胡萝卜素在进入人体后会转变为维生素A，饮食上可以增加深色的蔬菜和水果来补充维生素A。
维生素C的食物来源较多，新鲜的蔬菜和水果是维生素C的主要食物来源。蔬菜的热量比较低，多吃蔬菜可以为身体补充维生素C。水果虽然也是维生素C的主要食物来源，只不过有些水果中糖的含量较高，要注意摄入量的问题。
维生素E主要存在于坚果类食物中，比如核桃、碧根果、巴旦木、夏威夷果等等。种子类的食物也是维生素E的主要食物来源，比如花生、瓜子、芝麻等等。在食用坚果的食物要注意摄入量的问题，坚果中油脂含量比较高，过量吃坚果也会引起肥胖的发生。
经常吃维生素E，但是皮肤却没见好，这是因为你没吃对，首先维生素E要和维生素C搭配在一起吃，效果才会最好，其次维生素E最好是晚上吃，最后维生素E虽好，但也不能天天吃，最好是吃两天、停一天，这样才会让身体更好地吸收，你之所以吃了没有效果，其实就会因为不会吃，维生素E虽然是保健品，但是吃起来也是要讲究方法的。
维生素E对于女性来说真的是一个好东西，它可以帮助我们延缓衰老、阻止黑色素的形成，从而起到减少色斑的作用，经常吃维生素E你会发生自己的皮肤越来越好，不仅光滑了，还特别的有气色，而且还会使皮肤充满弹性，仿佛回到了年轻时的样子，同时维生素E还可以起到调节经期的作用，同时还可以调节我们的心情，好处真的是非常的多。
但不是每个人吃了都有效果，很多人表示吃完都不见起色，首先我们一定要搭配维生素C一起吃，因为维生素C可以帮助我们吸收，并且还要在晚上吃，因为皮肤都是在晚上进行修复的，同时也不要每天都吃，每天都吃身体无法正常吸收，反而会造成负担，还有就是我们一定要坚持，维生素E是属于保健类药物，不可能吃完马上就有效果，如果我们吃一段时间久停了，那么也就前功尽弃了。
总之不管吃什么保健品，我们都要记得一定要坚持，只有坚持了才会看到效果，总是吃一段时间、停一段时间，那肯定是没有用的，大家不妨试试以上这几种方法，说不定会给你带来意想不到的效果。