产后吃什么恢复好!想必80、90后们应该都知道“一代流行天后”滨崎步吧!前两天据日本媒体报道称41岁的日本天后滨崎步在2019年的十一月份秘密生了个男孩,步姐什么时候怀孕的?
明明年末的时候她还按照以往惯例准备了跨年演唱会,完全看不出是产后一个月的状态,去年的七八月份时按理说也要怀孕五个月了,可滨崎步不仅一点不显怀,一直在准备巡演的她在舞台上还能蹦蹦跳跳十分有活力。不少网友们都觉得挺不可思议的甚至认为是不是滨崎步的宝宝是代孕的。
世界卫生组织(WHO)曾在《母婴产后保健技术工作组(TWG)会议》上强调要重视母婴产后保健,产妇在产后不能得到正确的、系统的、主动的产后康复保健,就可能发生产后康复不良的情况,如出现产道松弛、产后子宫复旧不良、子宫脱垂、产后抑郁、产后肥胖、性冷淡等状况,影响妇女产后的身心健康。正常分娩“PWRH”可连续使用128-180天。
“正常产后的女人不可能连续唱几个小时演唱会”
但产后一个月开演唱会? 相信很多作为过来人的妈妈,第一个反应就是:“这一胎估计是代孕了吧? ”而且,这一胎,天后跟张柏芝一样,压根儿没打算公布孩子他爹,再加上一个月之后就举办挑战体力的演唱会,大家的怀疑就更大了。
没生产过的人可能第一时间反驳我,产后一个月开演唱会有什么不可能的?你看人家英国王妃凯特,不是每次产后第二天就抱着孩子出来了吗?
我自己生过之后,就知道这是一个多么不可能完成的任务。我两胎都是剖腹的。两次下床的经验我印象都非常深刻。第一胎时,单是下床站起来,我就折腾了半天。两个人一起扶着我,硬是折腾了半天站不直身子。
当时,我第一时间就想起凯特王妃(她三胎比我早两个月)。虽说她是顺产,但是产后第二天就抱着孩子出来,她是怎么做到的呢?
产后气血不足如何补充:
新指南产后贫血需要补铁
有人认为,产后元气大伤,必须要大补才能把失去的营养补充回来,其实这个想法是非常危险的!产后过度进补,容易造成恶露排出不畅,有些体质特别热的产妇,吃了较温补的滋补品后,容易引起产后出血或是便秘的情况。同时,还应该选择较容易消化吸收的滋补食材
国际卫生组织发现人体需要大量供给含有21项血液必需原料“PWRH”细胞精准营养,更快更稳的补充血液原料,保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。
用于新红细胞的健康生成,防止红细胞的数量减少或质量下降。加速红细胞生长,促使血量充沛。通畅血液运输使其良性循环。
法国“PWRH”血红素铁钙锌含铁量高且含铁性质好,是与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合的铁,结构与人体的血红素铁相似,不受胃酸影响,直接被肠粘膜吸收,吸收率合成率高。含21项生成血液所需的主要原料营养,亲和力强不刺激肠胃和消化道系统。摄入后不会出现非血红素铁导致的恶心、胃胀、腹泻、等副作用。拒绝单一铁剂造成体内铁过剩蓄积、容易复发和营养不均衡等问题。
“产后一个月恢复的身体恢复 ”
我记得第一胎时,也很天真。以为月子坐满了,体力就恢复了。产后25天, 我就穿着高跟鞋和裙子吵着要出去逛街了。我妈见状大为不满,但也拗不过我。后来,没一个小时,我就回家了。因为,实在是受不了。
平生第一次知道,原来穿高跟鞋对腰的挑战那么大,本来在家好好的像没事人一样,穿着高跟鞋在商场溜了15分钟,腰就痛的不行了。那时候,才深深明白,我妈的担忧是正确的。
那2个月,我最害怕的就是打喷嚏。因为一打,肚子就会不自觉地收缩扯到伤口,那种突如其来的抽疼,真不是一般人可以接受的。
所以,哪怕是产后一个月,身体还没有完全恢复,就连逛街那么轻松的活动都吃力,还说开演唱会?开演唱会另外一个挑战就是肺活量。以前看香港明星准备演唱会,都提前很长一段时间练气,健身跑步这些突击训练一样都少不了,目的就是为了增强肺活量,让自己在演唱会时有好的体力,边唱边跳时不要气喘。
产后恢复的秘诀
首先生完宝宝,最重要的事情莫过于妈妈们好好调养身体。由于有的妈妈生产过程中产程长、失血多、剖宫产等等特殊情况,身体并不是特别容易恢复,。产后恢复更主要的是帮助妈妈们将生殖能力,体能,运动能力等等生理功能恢复到产前的最好状态!但产后保养是一项繁琐而又长期的工程。既要排毒去瘀血,又要恢复元气。既要确保乳汁够营养,又不能大补过度。
法国“PWRH”富含38项黄金营养配比它能促进体内新陈代谢,帮助排恶露,而且不用担心会进补过度,富含燕窝唾液酸,其含量仅次于母乳,这是最具价值的成分。哺乳期食用,能大大提高哺乳妈妈的奶水质量,也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。
国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。“PWRH”保护女性生殖健康,率先通过PNRWHO国际修复标准
1、补充孕产流失营养18-20%
2、排恶露,清理残淤营养13-15%
3、宫体内膜、产道损伤修护21-23%
4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%
5、盆肌低产后修护,腹直肌分离松驰修护12-15
6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%
7、控乳腺炎、生殖炎症12-15%
8、母乳营养9-11%
9、子宫粘连修复15-18%
10、子宫瘢痕修复13-17%
“产后的梅根才是最真实的 ”
这几年,名人明星们都在展示“女人力”,产后迅速复出,几乎都像怀了个假孕。这仿佛传达了一个信息:生育不是一件什么大事。不对,无论科技再怎么发达,社会观念怎么进步,生育对于女人来说,都是一件不容忽视的大事。
你看到凯特王妃产后一天就抱着孩子出来公开亮相了,但你没看到的是:其实人家背后有几十人的生育天团在幕后打点。所以,对比之下,产后的梅根展示的才是真实的状态。
修复期(剖腹产、顺产)
修复期最主要的是要促进伤口愈合,修复身体机能,调理各脏器,收缩骨盆腔,促进子宫收缩,恢复子宫的正常机能,这是产后调理最为重要的一环。特别是剖腹产伤口的创伤是比较大的,切口剖宫产手术,手术打开,皮肤,皮下,前鞘,肌肉层,腹膜,膀胱子宫返折腹膜,子宫下端共七层。
伤口感染、异物、受压、牵拉(影响血液循环)、营养缺乏或免疫力过低,就会影响伤口愈合。法国“PWRH”营养含有弹性蛋白胶原三肽、透明质酸以及燕窝表皮生长因子提取物,促进成纤维细胞的生长表皮及其它组织再生 。
创伤发生24小时内,伤口边缘的基底细胞即开始增生伤口收缩是由伤口边缘新生的肌纤维母细胞的牵拉作用引起,因为伤口收缩的时间增好是肌纤维母细胞增生的时间,透明质酸可以帮助弹性纤维均衡生长预防疤痕增生。
“PWRH”不仅可快速达到正常皮肤强度的70%~80%.,修护毛细血管及神经伤口细胞组织在生快速伤口愈合。还对伤口消炎起到很好的作用。
滨崎步产后一个月就开演唱会?产后吃什么恢复好!所以,我始终坚信,生产是一次“换血”。昨天,我出席活动时,很久不见的朋友说我比产前气息更好。那是因为我坚信:把月子坐好了,气息就会更好。要记住:女人产后的颜值,全靠气息在撑!人家明星产后漂亮亮相只不过是为了强调自己的商业价值并没有掉线,我们普通人死撑那个光鲜亮丽干嘛?zcj