第1个回答 2020-01-07
瘦小腿冠军——西瓜
西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素,能使盐分大量排出,尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外,它的钾含量也很多,可以起到修饰小腿线条的作用。
瘦小腿
a.
坐在椅子上,将两腿或一腿伸直,和地面平行。
b.
脚板原本和地面呈九十度,慢慢用力将它往下压,压到和地面平行后,维持五秒钟静止。
c.
再慢慢将脚板立回原本和地面呈九十度的位置。一次连续重复动作十下后可稍作休息,再进行下一轮。你就可以感觉到小腿肌肉明显的在做拉匀的运动。
d.
建议天天做三到四轮,小腿线条在半个月后就可以看出进步的效果。
瘦大腿前侧
A.双腿微开,两个脚板与肩膀同宽,并呈小外八字的状态。
B.上半身和腰都要挺直,双膝开始渐次弯曲到呈半蹲半坐状,即
大腿与地面呈45度角时停住,维持5秒钟。这时你可以感觉到大腿前侧的肌肉正在用力。
C.再将双膝慢慢伸直,回复到站立的状态。过程中,双手自然往下放松就可以了。
D.连续重复上述动作10至15下后可稍作休息,再进行下一组。.建议天天做一到两次。
瘦大腿
平躺,将双腿打直并抬起,和床面成90度。慢慢将双腿在空中尽量像剪刀般打开后,停个5秒钟,再将双腿闭合,连续做10到15下。天天做一到两轮。
利用上面的这套减肥操,相信只要坚持一周就能感到腿部脂肪的减少,假如能坚持一个月,一定能取得非常显著的成效。