看了过多关于健身失败的案例，最突出的一个特性，也就是大家吃清汤挂面一段时间后，去吃了一顿炭火烤肉、一顿汉堡包、一顿牛排，忽然开启了味觉，又暴饮暴食下去，压根控制不住自己。
因此许多人心惊胆战，生怕自己也像这样的控制不了自己的嘴，千辛万苦习惯口味淡朴实无华的饮食搭配，有时候吃一顿鸡鸭鱼肉，会导致皮肤胖起来吗？能让我们的嘴就开始思念各种各样油炸食品和肉类食品吗？
回答可能与你要的不一样，减脂期间有时候吃一顿大餐，并不能造成身体发胖。
《美国生理学杂志》以前发表过那样一项实验：让8位年青身心健康的男士更改饮食搭配，持续5天摄取比平常多1000卡路里的食材，吃的是薯条、朱古力、可口可乐等高脂肪零食。5天之后，学生的整体重和体脂率并没明显转变。
那就说明，有时候一顿饭放纵一下，去吃一顿自助餐厅，吃一顿烧烤，去吃一些油炸食品，并不能对身体导致是多少压力。我们的身体会让这类食物进行修复，绝大多数人体脂肪能被排掉。
当然，这儿是指不经意吃一次美餐的现象，假如你餐餐吃烤串，油炸食品不离手，零食饮料根本停不下来，那我们的身体依然会过载，没法解决这么多脂肪和热量，造成积存在肚子上，小腹马上显现出来。
当你或是担忧，那么接下来有5个方法帮助自己，减少吃大餐的长胖风险性。诸位已经减肥瘦身的姑娘们，还要把那5一个大招生隐藏起来，运用起来，吃大餐也可以更放心一点。
第一招：进餐时间安排到下午
午饭到晚餐这一段时间充足长，可以尽量消化吸收各种各样热量高的食物。一定要运用大白天身体新陈代谢比较好的情况下过来吃鸡鸭鱼肉，使身体解决更多脂肪和热量。假如是晚上吃，到睡前你还会觉得肚子撑到不行。
第二招：饭前吃一点饱腹感强的食材
除非你是吃自助餐，要不然在吃大餐前，较好摄取一些具备饱腹的小甜点，比如全麦吐司、香蕉苹果、燕麦片、黎麦等，降低主食摄入。因为你的肚子早已填了一些东西，会有意识的降低摄取蛋白质。
第三招：有一个健康的生活用餐次序
相同的，这一用餐次序不太适合自助餐厅。假如你是吃西餐或是其他哪些美餐，提议餐前先喝汤水，然后吃蔬菜、肉类食品，最终吃正餐，把正餐放到最终，便是有意识的降低摄取蛋白质。
第四招：用餐时应慢嚼
这一点应当好多人了解，慢嚼有利于促进肠胃蠕动，并且有益于胃消化食材的速率。每一餐饭最少得吃15min，好好地咬合嘴巴里的食材再吞进去，要不然你胃接受到还没咬合彻底的食材，非常容易被装满，会严重影响消化系统功能，还很容易导致肥胖症。
第五招：吃完饭后站一会
不用散散步，只需要一个正确坐姿，有利于清除你小腹。这一坐姿便是：贴紧墙壁，夹进屁股，昂首挺胸，让后脑壳、后背、腹部和腿贴紧墙壁。的时间无需长，15min能够，让食品更强的被消化了，还可以顺带练习大家形状。