如果家里面有一个晚上打呼噜的家人，会让你感觉到彻夜难眠，也会因为他的呼噜声让你无法入睡，这个时候我们可以帮助家人去进行改变，有可能他的打呼噜就是因为她的身体不健康引起的，所以我们要帮助他，进行改变
1、睡觉的姿势可能会引起打呼噜，所以我们可以让其侧睡姿
大多数打呼噜发生在仰睡的时候，侧睡会让气道塌陷程度缓解。通过这样的方法就可以改变他，晚上打呼噜的，这样的习惯
2、尽可能少量饮酒等不良的习惯，饮酒都会让肌肉过于松弛，尽可能避免。所以这样的方法还是非常的有效，你让他晚上不打呼噜，也能让身体更加健康
3、适当的减肥，健康的生活方式
尽量控制饮食，多运动，不要发胖，肥胖是导致打呼噜及呼吸暂停的重要原因。应该对他进行适当的帮助，让他改变这些导致打呼噜的原因。
总结，那些有睡觉打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止、睡眠反复憋醒、嗜睡、、睡眠浅、睡醒后头痛等症状的人群还是需要及时上医院检查，以免长期的睡眠呼吸暂停引起心肌缺氧，心肌梗塞，高血压等严重的疾病发生
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