减肥总是掉称难？看看这些小诀窍

Question

如题所述

Answer 1

减肥总是掉称难？看看这些小诀窍。

减肥总是不掉秤?看看这些原因：身体水分不足不掉秤，心情不好不掉称，长期不吃主食不掉称，缺乏维生素不掉称，缺乏蛋白质不掉称，吃太咸不掉称，基础代谢差不掉称，睡得太晚不掉称。

掉秤最佳时间表：上午6-8点吃什么都不胖，吃早餐。上午10-11点新陈代谢最旺盛，多喝水。下午1-3点补充一点低糖水果。下午4-5点代谢旺盛期，来点减肥运动。晚上6-7点晚饭7分饱，保持一点饥饿感。晚上8-10点多做身体按摩，有助于消肿。

想要掉秤，可以这样吃：蔬果类:青菜、黄瓜、玉米 可以吃，不怕胖草莓、圣女果对减肥 皮肤都很友好。蛋白质类:牛肉，优质蛋白，适量吃不长胖鸡胸肉、虾仁、豆腐补充蛋白。燃脂类:黑咖啡、绿茶加快新陈代谢。

拿捏体重下降小技巧：晨起来杯温水，给身体排排毒。水果尽量早上吃，晚上吃糖分。太高不助于代谢。饭后站立15分钟或慢走半小时。每天运动20-30分钟。跳绳对减肥很友好。每晚用热水泡脚，加速血液循环。不要熬夜!熬夜伤身还不利于减肥。