究竟孕妇什么时候吃鸡蛋是最好

Question

如题所述

Answer 1

一：孕妇吃鸡蛋的最佳时间
在整个孕期中，孕妇都是能吃鸡蛋的。
但在一天中，孕妇在早上吃鸡蛋是最好的，但切忌空腹吃。吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质，有研究发现，早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿，增强饱腹感，防止暴饮暴食，所以孕妇吃鸡蛋以早上吃为宜。不过，若孕妇一天食三个鸡蛋，最好是分布在早上和中午，晚上吃鸡蛋容易消化不良。
二：孕妇吃鸡蛋的其他注意事项
1、孕妇最适合吃水煮鸡蛋
就营养的吸收和消化来讲，煮蛋能100%吸收消化，炒蛋为97%，轻微炸为98%，过度炸为81.1%，生吃为30%-50%，由上面的数据看来，鸡蛋煮者吃是最营养的。但是放有配料煮者吃，比如茶叶蛋，孕妇是不适合食用的，会影响孕妇肠胃功能，所以孕妇最适合吃水煮蛋。
水煮蛋的正确做法：将鸡蛋洗净后，放在盛水的锅内浸泡1分钟，用小火烧开。开后改用文火煮8分钟就可以了。其次，鸡蛋做成流质的也非常好，这样便于孕妇和胎儿吸收，推荐蒸蛋羹和蛋花汤两种做法。
三、注意鸡蛋食用量
孕妇吃鸡蛋要注意量，不能大量食用，一般一天两个鸡蛋，最多吃三个鸡蛋，吃多了可导致代谢产物增多，会增加肾脏的负担。
而且孕妇吃鸡蛋要把整个鸡蛋全吃下去，不能只吃蛋黄或蛋白。因为鸡蛋中蛋白的蛋白质含量较多，而其他营养成分则集中在蛋黄，为了营养全面是不能挑食的。
四：、注意挑选新鲜蛋
①可用日光透射：用左手握成圆形，右手将蛋放在圆形末端，对着日光透射，新鲜的鸡蛋呈微红色，半透明状态，蛋黄轮廓清晰，如果昏暗不透明或有污斑，说明鸡蛋已经变质。
②可观察蛋壳：蛋壳上附着一层霜状粉末，蛋壳颜色鲜明，气孔明显的是鲜蛋；陈蛋正好与此相反，并有油腻。
③可用手轻摇：无声的是鲜蛋，有水声的是陈蛋。
④可用冷水试：如果蛋平躺在水里，说明很新鲜；如果它倾斜在水中，它至少已存放3-5天了；如果它笔直立在水中，可能存放10天之久，如果它浮在水面上，这种蛋有可能已经变质，建议不要购买。

Answer 2

鸡蛋的主要营养成本是蛋白质，是人体补充蛋白质的优质来源。但也有说法认为蛋黄含的胆固醇对人体有危害，不过这个问题没有定论，有专家也认为不会造成危害。安全起见，如果孕妇本身胆固醇高，可以只吃蛋白，少吃、不吃蛋黄。正常情况下，建议孕妇每天补充1-2个鸡蛋较合适。
关于孕期营养，孕妇主要应保证每天蛋白质的摄入，但是不能只吃鸡蛋，也不是鸡蛋吃的越多越好，蛋白质的来源要多样化，瘦肉、蛋、奶、鱼，都是优良的蛋白质来源，每天每样吃一点最好。
孕期营养总的原则是按照营养金字塔的标准摄入，合理孕期营养的具体的做法及指导，请参考中国优生科学会常务理事许怡民讲的科学备孕指南网络课程，或产科泰斗吴连方教授讲的孕期营养及体重管理网络课程。
合理的孕期营养，是保障孕妇及胎儿健康的根本因素，每个孕妇都要高度重视起来，跟权威专家学好孕期营养知识，并在实践中加以应用。