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膝关节韧带扭伤要怎么好的快
如题所述
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推荐答案 2018-01-26
您好!韧带拉伤是一个很慢的过程,恢复同样亦需要很长一段时间。
1.休息、马上停止运动,不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟,每天三到四次。 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流。
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,双腿伸直,轮换着用力抬高,反复100次,可加强膝盖软组织的耐磨性。注意,不能双腿同时抬起。
跪膝
:在一个软硬适中的床或地毯上,跪着行走,每天20分钟左右,有助消积液,化肿痛。
膝关节韧带扭伤要怎么好的快
答:
1.休息、马上停止运动,不要让受伤的关节再负重 2.冷敷
。
冰块或者其它冷敷
可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。
每次冷敷15到20分钟,每天三到四次
。 3.
压迫
。
用绷带或其他办法压迫受伤局部
可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4...
膝盖韧带扭伤怎样
恢复快
答:
一、
热身
。先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带更容易 韧带拉伸练习 松)二、就是拉韧带了。分几步进行。
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怎么
治疗
韧带拉伤
答:
1、制动且保持韧带放松,让韧带有充分的时间自我愈合,关节周围戴一个保护性的石膏或者支具维持关节、韧带在放松状态,让韧带不再进一步受到牵拉、损伤,便于好好修复;2、受伤之后的1-2天内
冷敷
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