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    • 本人女体重不过百身高165，想练马甲线，腹部没有脂肪和赘肉，如果蓝平板支撑的话，一天要练多久最有效

    还配合着跳绳和呼啦圈

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    推荐答案   2018-10-14
    每天三次，每次15分钟，一个月见效。追问

    好的 谢谢你的建议

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