1、防晒霜请充分备好，防晒倍数要大50+++，早上出发前就先涂好，然后全天记得每隔2-3小时补涂一次。使用防晒霜量一定要足，油乎乎的厚厚的堆在脸上也比你在西藏晒伤皮肤好要的多，如果使用量不够，是没什么作用的，面积参考一元硬币的量。
2、万一不慎晒伤皮肤，回到住处一定要做好晒后修复工作，用镇定皮肤用的面膜和芦荟胶等都可以。同时请卸干净防晒霜，并涂上基础修护用的护肤品，保持皮肤的稳定性。
3、帽子、墨镜、丝巾全都戴起来，搭配好了拍出来的照片一样文艺动人。墨镜要选择黑色、灰色等深色，帽子也有专门的防晒材质可以选择。别忘了带一把真正的防晒伞。
4、头发也是需要防晒保护的，可以用防晒喷雾，随时给头发进行防晒。
5、尽量别露胳膊露腿了，长袖长裤穿起来，别穿透明白色的衣服，没啥用。穿长袖长裤虽然比较热一点，但是其实比被晒着烤着要舒服的多，相信我！
6、假如不慎晒伤的程度很厉害，别自己瞎折腾，迅速选择去医院就诊。
男朋友是学地质的，每年夏天最热的时候正好是他们上西藏采样、做研究的时候，每年我都会帮他做一些准备工作，所以关于在西藏如何做好防晒我想我还是比较有话语权。
西藏海拔高，云层薄，日晒时间长，所以紫外线格外严重，所以首先是准备高倍数的防晒霜。如果要到室外，一定得提前半个小时涂50+++的防晒霜。如果时间充裕，每隔一两个小时就的补涂一层防晒霜。没那么多时间和精力，也一定要保证半天涂一次。晒黑不可怕，脸部晒伤才是最可怕的。在网上看到很多驴友进藏后回到家，他爸妈都认不出他来了的新闻，这些人的脸就是晒伤后，脸发红、脱皮了，一次次反复，底层皮肤已经收到损伤的结果。
其次，防晒修护工作也很重要，如果不幸晒伤了，需要使用芦荟胶等对皮肤进行修护，厚厚的涂一层，干了再涂，反复多敷几次。
如果是精细一点儿的女生，多准备一些面膜和唇膏。我男朋友是一个直男，在藏区都受不了天天涂点儿唇膏。西藏气候比较干燥，防晒的基础打底工作得做好才有效果。每天敷一张面膜都不为过，偶尔用一下具有舒缓、修复功效的面膜。
最后，护肤品并不是万能的，重头戏应该放在物理防晒上。这一点我男朋友就做得很好，几年下来，也没觉得他晒黑了。一是比较基础的，戴墨镜和帽子，二是很多人都没想到过的，防晒利器——魔术头巾，把脸好好的捂住，不要漏出来了。三是大家平时也会买的上晒衣，但我个人认为这并没有什么效果，还不如披一张披肩有效。
总之，做防晒工作就不要怕涂防晒霜麻烦，也不要把穿太多把自己捂得太热了。
西藏属高原地区，平均海拔4000米以上，日照充足，紫外线强烈，空气干燥，若不注重防晒极有可能造成晒黑或晒伤，在防晒的同时还要注重保湿和补水，避免因干燥和缺水造成皮肤干裂，这可比晒黑更严重哦~
在防晒过程中主要以同时抵抗UVA及UVB为主，使用SPF值50以上、PA三个+以上的专业防晒霜，均匀涂抹于面部、颈部及其他可能暴露在外部的肌肤，如长期在室外活动，要坚持每隔一小时涂抹一次。
其次，要配合墨镜、专业遮阳伞、头巾、口罩、防晒衫等防晒工具使用，争取做到全副武装，减少肌肤暴露在外的几会。
在日常防晒工作完成后，每晚临睡前要做晒后修复和密集补水工作，可以勤快点，先贴一片补水保湿面膜，再涂抹芦荟胶做好按摩，洗净后在进行后续的护肤工作即可。
平时多吃维生素C含量较多的蔬菜水果，西红柿奇异果之类，避免感光食物的食物，如芹菜等。
做到以上这些，基本上就可以起到良好的防晒效果了~
西藏的日照非常的强烈，如果夏季的时候准备到西藏去旅游，防晒是必不可少的。
选择合适的防晒霜，尤其是女性白天想要出去游玩，那么就肯定要选择一些高倍数的防晒霜，而且一定要记得防晒霜千万不能只是早上涂，最好是过两三个小时就涂一次，这样才能够发挥防晒霜的防晒效果。
如果只是早上涂一点的话，等到中午或者下午的时候，防晒霜就会失去它的防晒效果，那么皮肤还是很容易会被晒伤。
千万不要将皮肤裸露在外面，尤其是中午太阳比较强烈的时候，外出游玩欣赏自然山林景色，最好是能够带着遮阳帽，太阳镜，这样能够最大限度的防止皮肤被紫外线强烈直射。
最好不要穿一些短裙或者是短袖的衣服，可以选择一些长裙或者是一些遮阳衫，空调衫之类的，防晒效果比较好。
感觉中午日照比较强烈的时候，可以不出去游玩，选择早晨早一点或者是下午日照不是很强烈的时候出去游玩，这样能够很好的保护皮肤，而且也可以防止中暑。