每天早上中午正常吃饭，下午吃点水果，晚上就吃半碗燕麦片，加晚上骑自行车一小时，这样会不会瘦。

Question

如题所述

Answer 1

饮食上没有问题，注意少油少糖。主要是晚上一小时的自行车要达到有氧运动，有效有氧运动是指心率加快30-50%，心跳速度在120-130以上，如果你能坚持30-60分钟，一周2-3次就足够，身体会有一个过渡期，10天左右一般不会有效果，坚持1个月下来效果会非常明显，1-3个月最明显，3个月以后效果降低，可以考虑换其他运动方式或者增加强度。