女性可以吃以下食物来补充雌性激素：
1. 豆制品。大豆中富含天然植物雌激素，是最常见的补充雌性激素的食物。如豆腐、豆浆等。
2. 坚果类食物。如核桃、松子等，它们含有丰富的亚麻酸，能够刺激身体制造雌激素。
3. 花粉类食物。蜂花粉含有多种雌性激素的类似成分，可以帮助调节体内激素水平。
4. 维生素D丰富的食物。如牛奶、鱼类等，有助于维持体内雌性激素的平衡。
详细解释：
豆制品的重要性：大豆中的异黄酮是一种植物雌激素，与人体内的雌激素有着相似的结构，可以起到类似雌激素的作用。这种植物雌激素能够模拟人体内的雌二醇，并在一定程度上平衡女性体内的激素水平。因此，经常食用豆腐、豆浆等豆制品，有助于补充女性体内的雌性激素。
坚果类的作用：坚果中的亚麻酸能够促进身体制造雌激素。亚麻酸是人体内合成前列腺素等生物活性物质的原料之一，这些物质与雌性激素的合成有关。因此，适量食用核桃、松子等坚果类食物，对补充雌性激素也有益。
花粉类食物的益处：花粉类食物如蜂花粉含有丰富的营养物质和生物活性物质，其中的一些成分具有类似雌性激素的作用。它们可以帮助调节女性体内的激素水平，从而起到补充雌性激素的效果。
维生素D的作用：维生素D不仅有助于钙的吸收，还与体内多种激素的代谢有关。适量摄入富含维生素D的食物，如牛奶、鱼类等，有助于维持体内雌性激素的平衡。当体内维生素D水平充足时，有助于促进雌性激素的合成与代谢。
以上食物都是女性补充雌性激素的良好选择，但请注意，任何营养素的摄入都应适量，过量摄入也可能对身体造成不良影响。如有需要，建议咨询专业医生或营养师的建议。