第1个回答 2024-07-04
1. 每天摄入1200卡路里，根据个人经验，一周内可以减重约1到2公斤。
2. 在1200卡路里的饮食计划中，可以安排如下：早餐可以选择一碗粥、一个鸡蛋和一个菜包，总热量大约为300卡路里。
3. 中餐可以正常进食，但需注意控制食量。一顿饭的热量控制在600卡路里左右，相当于普通饮食的量。
4. 晚餐和水果零食的热量总和应控制在300卡路里。如果选择了小面包，一个小面包的热量就接近300卡路里，因此在选择零食时需要有所节制。
5. 如果你想晚上吃东西，那么在选择零食时需要格外注意，因为一些小零食的热量可能就高达300卡路里。