X型腿是指两下肢自然伸直或站立时，两膝能相碰，两足内踝分离而不能靠拢为主要表现的畸形疾病。以下是几种运动矫正X型腿的方法：
坐姿夹腿：坐在地上，将双腿并拢，用双手或者绷带将膝盖紧紧夹住，保持一段时间。这个动作可以帮助调整膝关节的角度，逐渐改善X型腿。
侧卧抬腿：侧卧在床上，将一条腿向上抬起，再慢慢放下，反复练习。这个动作可以帮助加强腿部内侧肌肉的力量，改善X型腿。建议每天做3-4组，每组15-20次。
站立提踵：站立时，将脚跟抬起，用脚尖站立，然后慢慢放下脚跟。这个动作可以帮助加强小腿肌肉的力量，提高膝关节的稳定性，从而改善X型腿。建议每天做3-4组，每组15-20次。
平板支撑：俯卧在瑜伽垫上，用前臂和脚尖支撑身体，保持身体呈一条直线。这个动作可以帮助加强核心肌群和腿部肌肉的力量，从而改善X型腿。建议每天做3-4组，每组保持30秒到1分钟。
绑腿练习：用绷带或者布条将膝盖紧紧绑在一起，然后进行行走或者慢跑练习。这个方法可以帮助调整膝关节的角度，逐渐改善X型腿。但需要注意的是，绑腿的力度和时间要适当，避免对膝关节造成损伤。
咨询专业医生：建议在专业医生或专业人士的指导下进行矫正。医生可以评估患者的具体情况，制定个性化的矫正方案，并监测矫正的进展。
需要注意的是，以上方法需要一定的时间和耐心才能看到效果。同时，建议在运动前进行热身运动和运动后的拉伸运动，避免受伤。此外，保持积极的心态和坚持不懈的努力也是成功矫正X型腿的关键。