山药的营养价值有多高想必大家都知道啦
“白色山药胜人参”
健脾补益 调节血糖 滋阴补肾
搭配红枣’红豆’枸杞’核桃等食材
营养翻倍哦‼️
1、山药红枣奶
山药50g➕红枣8颗➕牛奶100ml➕
清水500ml
2、低卡美龄粥
山药50g➕黄豆10g➕燕麦米15g➕
百合5g➕清水600ml
3、小米红枣山药羹
山药50g➕小米15g➕红豆10g➕
红枣3颗➕清水600ml
4、山药红豆奶
山药50g➕红豆20g➕大米10g➕
牛奶100ml➕清水500ml
5、核桃花生山药羹
山药50g➕核桃仁5个➕花生10g➕
小米10g➕红枣3颗➕清水600ml
6、红豆薏米山药羹
山药50g➕红豆15g➕薏米15g➕清水600ml
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